Arbata numesti svorio maitinant krūtimi. Ką valgyti žindančiai mamai?

Valgyti reikėtų daugiau Kūdikį iš krūties maitinančios mamos maisto poreikiai yra didesni, negu nežindančios moters. Žindant ir ne tik būtų pravartu priprasti valgyti vaisių, riešutų, sėklų, įvairių pieno desertų geriau rinktis nelabai riebius , iš natūralių produktų namie pagamintos želė. Ar jie teisingi? Kiek laiko mama gali nekeisti mitybos, nesukti galvos dėl svorio, o laukti to hormoninio svorio praradimo? Visų pirma, aš esu normali moteris, ne manekenė, kitaip tariant — net ne liekna moteris, o tokia, kuri turi tuos išsvajotus 5 — 6 kg viršsvorio.

Panašus principas galioja ir žindymo metu — jei mama valgo įvairų maistą, ūgtelėjęs kūdikis lengviau priima papildomą maistą.

Ar tiesa, kad jeigu mama netinkamai maitinasi tik nežinau kaip ji gali slopinti kūdikio apetitą? Ir atvirkščiai, pilnavertė mityba skatina kūdikio apetitą, o kartu ir augimą? Mokslininkas Jensen RG Sant Diego teigia, jog MP yra galimi apetito inhibitoriai ir stimuliatoriai, taip pat įrodė, jog ryšys tarp MP, kūdikio augimo ir apetito yra: MP kiekis priklauso nuo to, kaip dažnai, ilgai ir kokiu intensyvumu kūdikis žinda.

Kaip numesti svorio maitinant krūtimi

Tik sveikas ir augantis kūdikis yra pajėgus žįsti taip, kad užtikrintų sau reikiamą MP kiekį. Tačiau būtina suprasti, jog tarp motinos mitybos ir Mp negalima dėti lygybės ženklo, nors toks mitas dar labai gajus. Taip Gamta sutvarkė, jog MP gamybai niekada nieko netrūksta: pagrindinės medžiagos imamos iš motinos atsargų, net jei mamos mityba yra skurdesnė, MP nieko nepritruks, nes trūkstamas medžiagas ims iš mamos organizmo pvz, kaulų, dantųir tik tai kas lieka bus nukreipta motinos poreikiams.

Buvo atlikti tyrimai Afrikoje, kuomet dėl ypatingos sausros vietinės moterys valgė mažai ir neįvairų maistą. Rezultatai nustebino — ilgo laikotarpio itin skurdi mityba ir badavimas nedaro įtakos MP sudėčiai, tačiau po drąstiško badavimo pradeda mažėti pieno kiekis.

Ką reiškia visavertė žindančios mamos mityba, ar tai, kad ji turėtų kasdien valgyti tokį maistą, kad organizmui pakaktų vitaminų ir mineralų? Žindanti moteris turi vadovautis sveikos mitybos piramide pagrindinė grupė — grūdai, bulvės, daržovės, vaisiai, šiek tiek mažesnė grupė — mėsa, pieno ir kiti baltyminiai produktai, ir pačioje mažiausioje — riebalai, saldumynai ir užtikrinti pakankamą skysčių suvartojimą puodelių per dieną.

Print Paprastai nėštumo metu priaugama maždaug 12—20 kg.

Produktai turi būti įvairūs, švarūs, vitaminingi ir sveikai paruošti, išsaugant kuo daugiau maistinių medžiagų. Kaip paruoštas daržoves rekomenduojate valgyti: virtas ar žalias be vitaminų turiu galvoje ir galimą pilvuko pūtimą? Kokių daržovių atsisakyti jeigu kokių nors reikėtų atsisakyti. Nuo ilgo virimo, kepinimo, skrudinimo maistinių medžiagų nepadaugėja, todėl daržoves reikėtų valgyti kuo mažiau apdirbtas.

Pirmomis savaitėmis po gimdymo, kol naujagimio žarnynas yra jautrus, galima vartoti termiškai apdorotas daržoves: apvirtas, virtas garuose, troškintas. Indai, naudojami maisto gamyboje taip pat daro įtaką — greitpuodžiuose ar garų puoduose ruoštame maiste išlieka daugiau maistinių medžiagų. Toks pats klausimas apie mėsą, kokią ir kaip paruoštą valgyti?

Geriausia mėsą virti, troškinti. Nerekomenduojama kepta, skrudinta, gruzdinta, rūkyta mėsa.

Metant svorį po gimdymo moterys prisimena keletą mitų. Ar jie teisingi? Tai ne visada tiesa.

Ar mamos pienas bus pilnavertis, jeigu ji yra vegetarė? Greičiausiai, mamos vegetarės pienas bus pilnavertis, turint galvoje tai, kad dažniausiai vegetarai itin sveika mityba besidomintys ir sveiką gyvenimo būdą palaikantys žmonės.

Apie maitinančios mamos mitybą sklando daug gandų. Kartais baisu ko nors netinkama suvalgyti, kad nepadarytume žalos kūdikiui. Ar tikrai žindyvės mityba turėtų būti ypatinga? Krūtimi kūdikį maitinanti mama turėtų valgyti įvairų maistą ir laikytis svarbiausių produktų grupių proporcijų bei derinti maistą. Tiek nėščia, tiek žindanti moteris turėtų vengti rūkytų produktų, nepasterizuotų minkštų sūrių juose gali būti pavojingų vaisiui ir kūdikiui bakterijų Lysteria monocytogenespelėsinių sūrių, žalios žuvies, minkštai virtų, žalių ar nešviežių kiaušinių, riebių olandiškų sūrių jie ilgai virškinami, juose daug druskos ir cholesteroliokavos, alkoholio, stiprios arbatos, žemės riešutų sviesto ypač jei šeimoje yra alergiškų žmonių, sergančių bronchine astma, egzema ir šienlige.

Taigi kūnas bus labiau hormoniškai subalansuotas, kad gerai reaguotų į auką ir greitai numestų svorio po gimdymo.

Mesti svorį po gimdymo nėra taip lengva, ypač kai mama dėl kokių nors priežasčių negali maitinti krūtimi. Mano vyras pakraupęs buvo jau tada, kai mes su Izabele kepėm savo tortus, ir ne tik, kad kraupo, bet ir pyko.

Žodžiu, buvo taip: aš iškepiau vieną labai fainą varškės tortą…Tada Izabelė iškepė savarankiškai nerealų nerealiausią šokoladinį tortą su šokoladiniu glaistu ir šokoladiniu kremu mamytės konsultacija.

Svorio metimo patarimai maitinančioms mamoms

Mano sesė taip pat darė tortą ir pusę jo atsivežė, o dar vieną gavo iš savo Panevėžyje gyvenančios anytos. Penktasis tortas buvo sesės vyro Andriaus gamintas ir dar vieną lauktuvių atsivežė mano teta Narciza… Tokia sakyčiau, tortų karalystė. Nesuvalgėme, aišku, visų iškart, išsidalinome.

• Iki svorio metimo per savaitę
• Dietologė įvardino realų terminą, per kurį po gimdymo savaime grįžta buvęs svoris - Mamos Žurnalas
• Ką daryti, kai tvinksta krūtys | Pabiručių sveikata
• Dietologė įvardino realų terminą, per kurį po gimdymo savaime grįžta buvęs svoris Jūratės Čiakienės nuotr.
• 5 kg svorio netekimas per 1 savaitę
• Kaip po gimdymo krenta svoris – kokia „formulė“? - holos.lt
• Ar galima laikytis dietos, jei maitinate krūtimi? - holos.lt
• Kaip numesti svorio maitinant krūtimi (Nėštumas) | Viss par jūsu veselību!

Bet man potraukis tiems dalykams dabar yra tikrai padidintas, tai žinote, ką darau? Bet kokiu atveju, net ir labai skubėdama suplonėti, jei dieta nėra sudaryta specialisto asmeniškai jums, jokiu būdu nemažinkite suvartojamų kalorijų kiekio žemiau kcal. Ar nenukentės pieno kokybė, iš valgiaraščio visiškai išbraukus riebalus stengiuosi nevartoti kepto maisto, aliejaus nepilu net ant salotų?

Šiek tiek riebalų vartoti reikia. Žinoma, riebalų jau savaime turi dauguma produktų: žuvis, mėsa, riešutai, pieno produktai išskyrus visiškai liesus ir t. Keptas maistas iš tiesų nepatartinas, kaip ir bet kokie matomi mėsos riebalai ar riebūs pieno produktai.

Tačiau bent po šaukštą aliejaus, keletą riešutų suvalgyti vertėtų. Laikydamasi dietos, visiškai atsisakiau duonos ir pyrago gaminių, bulvių. Ar pieno gamybai jie būtini? Kai pradėjau galvoti, kaip man taip pavyko, atradau suprataukad ne tik anksčiau minėti dalykai man padėjo. Štai jų visas sąrašas: Žindymas.

Jums gali patikti

Buvau skaičiusi, kad maitinančioms mamoms greičiau tirpsta kilogramai. Vaikutį maitinu iki šiolei. Jei prisiminsime, mano nesėkmes metant svorį laikantis dietų, sportuojant ir t. Pasikeitęs gyvenimo būdas. Prieš išeinant į motinystės atostogas penkerius metus dirbau sėdimą darbą valdiškoje įstaigoje. Judesio jokio, tik dokumentų vartymas.

Ką valgyti žindančiai mamytei, kad kūdikis augtų sveikas | holos.lt

Apie maitinančių krūtimi mamyčių mitybą Nepamirškime kavos pertraukėlių ir saldainiukų, sausainiukų Vakarais, po darbo, geriausi draugas kas? Aišku, televizorius ir sofa.

Šiandien gyvenu visai kitaip. Televizoriaus nebežiūriu visai, nes mūsų mažyliui labai rūpėdavo tos žybsinčios švieselės iš televizoriaus ekrano, tad dėl jo ir savo sveikatos nusprendžiau jo nebežiūrėti.

Ir nieko nepraradau, naujienas greitai perskaitau internete. Na, sofutė ir televizorius, tikriausiai pasiilgsta manęs, bet aš jų nė trupučio.

Sūnus labai smalsus ir aktyvus vaikas. Tai ne visada tiesa. Pastebėta, kad jaunos mamos priauga mažiau svorio nei vyresnio amžiaus nėščiosios ir daug lengviau svorį numeta. Iš tikrųjų pirmaisiais trimis nėštumo mėnesiais kalorijų per dieną reikėtų suvartoti tiek, kiek ir anksčiau.

Tik nuo ketvirto nėštumo mėnesio reikėtų per dieną suvartoti kcal daugiau nei įprasta. Jei jauna sveika vidutinio kūno sudėjimo moteris per dieną turi suvartoti kcal, tai nuo 4 nėštumo mėnesio ji turi su maistu gauti kcal. Papildomos kcal nėra daug, tai dvi porcijos ledų ar porcija blynų, tad nereikia įsivaizduoti, kad maisto kiekis padvigubėja.