Gerai numesti svorio maitinant krūtimi, Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą?
Maitinanti motina gali saugiai pridėti dar vieną litrą prie šio skaičiaus, kuris tiesiogiai susijęs su pieno gamyba. Persistengti negalima, ypač pačioje pradžioje. Vertindami savo svorio metimo tikslą, nepamirškite, kad žindant jūsų kūnas paprastai turi apie 1,35 kg daugiau krūties audinio. Mityba Daugelis jaunų motinų painioja maistingą dietą su kaloringu.
Mājas lapa » Nėštumas » Kaip numesti svorio maitinant krūtimi Kaip numesti svorio maitinant krūtimi Po gimdymo yra normalu, kad moterys nori numesti svorio, grįžti prie svorio, kurį turėjo prieš pastodamos, didinti savivertę ir jaustis gerai savo oda.
Norėdami sužinoti, kiek kilogramų reikia numesti, skaitykite: Kaip sužinoti, kiek kilogramų man reikia numesti.
Tačiau šiame etape nepatartina laikytis labai griežtų dietų, nes jos gali pakenkti žindymui. Kaip laikytis dietos nepakenkiant žindymui, skaitykite: Dietos po gimdymo.
Čia pateiktus 4 patarimus paprasta laikytis ir jie padeda motinai gerai numesti svorio maitinant krūtimi jaustis gerai pagal savo įvaizdį ir natūraliai mesti svorį po gimdymo, nereikia daug pastangų.
Žindymas krūtimi Jei įmanoma, bet rinkitės tinkamus maisto produktus, nes, viena vertus, žindymas tampa plonesnis, kita vertus, tai taip pat daro jus labai alkį, o gerai maitintis skiriasi nuo persivalgymo. Per parą gaminant ml pieno, reikia suvartoti beveik kalorijų ir nereikia bėgti maratono, tačiau jis yra labai alkanas ir, jei šiame etape maistas nėra tinkamai pasirinktas, moteris gali priaugti daug svorio.
Valgykite gerai Kiekvieno šėrimo pradžioje ir pabaigoje idealiausia yra valgyti jogurtą ar stiklinę sulčių kiekvieną kartą, kai ketinate maitinti krūtimi ir gerti daug vandens per dieną, nes tai padeda gaminti pieną, o skrandis - šiek tiek pilnas.
Išleiskite kalorijas Naudokite kengūrą arba diržas tai taip pat yra kultūrizmo rūšis, tačiau vaikščiojimas krepšiu taip pat yra geras būdas praleisti kalorijas, tonizuoti pilvą, atitraukti nuo varginančios rutinos namuose, taip pat daro daug gero protui ir savivertei.
Related Content
Žiūrėti daugiau: Kaip sustiprinti pilvą po gimdymo. Kartais tai yra sudėtinga, ypač žiūrint į veidrodį, tačiau būkite kantrūs ir palaukite mažiausiai 6 mėnesius, kad susidursite su griežtesne dieta nepakenkdami kūdikio pienui.
Taigi kūnas bus labiau hormoniškai subalansuotas, kad gerai reaguotų į auką ir greitai numestų svorio po gimdymo. Mesti svorį po gimdymo nėra taip lengva, ypač kai mama dėl kokių nors priežasčių negali maitinti krūtimi. Bet kartais, net ir gimus kūdikiui, dėl nuovargio ir nemigos naktų normaliam svoriui pasiekti reikia laiko.
Peržiūrėkite puikias svorio metimo po gimdymo parinktis: Arbatos leido mesti svorį po gimdymo.