Mano paauglys nori numesti svorio, Psichologė pataria, kaip pagerinti tėvų ir paauglių santykius - holos.lt

Ir svarbiausia, kad grįžtum namo ne tik pailsėjęs, bet ir pastatytas! Kiekvieną kartą, pasiekti naują rezultatą, tarkim, praradimas 1 kg per savaitę, nusipirkti sau kažką arba pažymėkite šį renginį, eidami į filmus, boulingą ar čiuožyklą su draugais. Netrukus: gramų kefyras, keli sėlenos duonos griežinėliai. Aš ir mano tėvai.

Share on Facebook Share on Twitter Daugelis paauglių skundžiasi dėl figūros netobulumo: kažkas nori gerai, o kas nors, priešingai, numesti svorį, tačiau pastarasis jaunesnes mergeles nerimauja daug daugiau.

Psichologė pataria, kaip pagerinti tėvų ir paauglių santykius

Norint gauti liekamą figūrą, reikia suprasti paprastas taisykles, kurios yra tokios: Prieš eidami miegoti nelieskite, nes mūsų grožis ir harmonija priklauso būtent nuo virškinimo trakto. Ir naktį kūnas turi atsipalaiduoti ir atsigauti, o ne maistą virti.

• Dienoraštis apie sveiką gyvenimo būdą.
• Share on Facebook Share on Twitter Daugelis paauglių skundžiasi dėl figūros netobulumo: kažkas nori gerai, o kas nors, priešingai, numesti svorį, tačiau pastarasis jaunesnes mergeles nerimauja daug daugiau.
• Jei žmogus nesimėgauja ir daro tik per valią, proc.

Apriboti rūkytos dešros, sviesto ir saldumynų vartojimą. Visi šie produktai gali ne tik sukelti nepageidaujamus bėrimus ant veido, bet ir prisidėti prie riebalų susidarymo.

Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto… Noriu, kad mano tėvai numestų svorio. Aš ir mano tėvai.

Turėtumėte pabandyti valgyti tik šviežią maistą kurioje yra daug vitaminų ir maistinių medžiagųnetinkamai laikant, daugelis produktų praranda vertingas savybes kūnui. Negalima įsitraukti į sūrus maisto produktus krekerių, riešutų, traškučių, sūdytų žuvų - tai gali sukelti edemą ir druskų nusėdimą sąnariuose. Pabandykite valgyti tuo pačiu metu, bent 4 kartus per dieną.

Norint išlaikyti formą arba pasiekti formos, jums reikia subalansuotos dietos, kurioje yra skaidulų, mikroelementų, vitaminų ir mineralų. Idealus yra santykis: du trečdaliai žalio maisto ir vienas trečdalis virto maisto. Būtina daug judėti - maudytis baseine, šokti, žaisti krepšinį ar tinklinį. Yra daug veiksmų, kurie džiugins judėjimą.

Kiti būdai, kaip sumažinti nereikalingas kalorijas, yra šie: Gėrimų stebėjimas Per daug gėrimų sodųsulčių ir sporto gėrimų tikrai gali sudėti. Pakeiskite jas vandeniu ir sutaupysite daug kalorijų. Vaisių ir daržovių užpildymas Dauguma vaisių ir daržovių yra daug skaidulų ir maistinių medžiagų, o kalorijų yra mažai. Tai reiškia, kad greičiau užpildysite ir valgysite mažiau. Pabandykite naudoti vaisių kaip užkandžius arba prieš valgį, kad sumažintumėte kalorijas, nenaudodami alkanų.

Išvengti greito maisto Nėra nieko blogo, kad kartais mėsainiai ir bulvytės, bet vengti tokių tipų maisto kiekvieną dieną. Padaryk jiems gydymą, kad jūs turite tik kas dabar ir tada.

Vengimas beprasmiško užkandžio Jei po pusei alkanas, išsaugokite mano paauglys nori numesti svorio užkandžius, vengdami saldainių, slapukų ir kitų viliojančių saldumynų. Taip pat atkreipkite dėmesį į kitas priežastis, kurias galite valgyti, pvz. Emocinis valgymas daro dar blogesnius dalykus ir nesudaro problemų. Valgymas reguliariai visą dieną taip pat yra svarbus norint išlaikyti jūsų metabolizmą, o jūsų kūnas - visiems, ko norite atlikti. Viena iš didžiausių klaidų, kurią daugelis iš mūsų daro, yra bandymas rasti greitąsias ar greitąsias pataisas, kad greitai prarasti svorį.

Šios rūšies nuorodos gali greitai atsigaivinti, o kai kurios netgi gali būti pavojingos jūsų sveikatai. Kai kurie iš labiausiai paplitusių yra: Praleisti maistą Mes visi linkę praleisti maistą, ypač jei mes valgome per daug anksti.

• Psichologė pataria, kaip pagerinti tėvų ir paauglių santykius Pixabay.
• Suaugusieji, kurie įpratę, kad apimtis reikia koreguoti griežtomis dietomis svarsto, kokius mitybos apribojimus taikyti vaikams.
• Dieta paaugliams- sveika paauglių mityba - Vilniaus dietologijos centras Kaip numesti svorio paaugliams Susijusios ligos Šiuo metu renkamos naujos rudens sezono grupės.

Tačiau praleidžiant maistą gali atsigulti. Galite valgyti dar daugiau kalorijų į kitą valgį, o dėl to, kad esate tokia alkana, jums labiau tikėtina, kad valgysite greito maisto kai išgirsite, kad alkanas, salotos tiesiog nepadarys darbo.

Kaip teigia "Shereen Jegtvig", mūsų mitybos vadovas, savo straipsnyje apie valgio praleidimą pažymi: " Čia tėvai turi išlaikyti balansą: duoti savo dukrai ar sūnui daugiau laisvės nei anksčiau, leisti daryti klaidas, tačiau tuo pačiu nubrėžti ir išlaikyti elgesio ribas. Beveik visada ateina laikas, kai paauglys sugriauna tėvų pasitikėjimą — sulaužo nustatytas ribas, namų taisykles, nesilaiko duoto žodžio.

Dieta paaugliams

Tokiu atveju svarbiausia ne kritikuoti, o abiem pusėms nuspręsti, ko iš to galima pasimokyti. Geriausia iš anksto susitarti, kokios pasekmės laukia, jeigu taisyklės bus sulaužytos. Dar vienas sunkumas, kuris dažnai užklumpa tėvus — paauglio uždarumas. Šiame amžiaus tarpsnyje išauga bendraamžių svarba, kyla noras dalintis tuo, kas rūpi, nebe su tėvais, o su draugais. Taip pat norisi pabrėžti, kad paaugliams tėvai vis dar yra svarbūs, jie tikrai nori gerų ir atvirų tarpusavio santykių.

Įvairūs tyrimai ir asmeninė mano darbo praktika rodo, kad paaugliai labiausiai norėtų, jog tėvai jų atidžiau klausytųsi ir pasistengtų suprasti, o šiuos įgūdžius galima lavinti.

Kaip tėvams rasti aukso vidurį suteikiant paaugliui taip trokštamos laisvės ir savarankiškumo, bet kartu diegiant ir atsakomybės jausmą? Jiems norisi rizikuoti, eksperimentuoti —taip jie mokosi, kas yra gyvenimas. Todėl suteikti laisvės išties yra svarbu, tai padeda jiems vystytis.

Kiek įmanoma, svarbu leisti paaugliams rinktis patiems.

Asmeninis treneris paaiškino, kodėl numesti svorio paprasta, o jį išlaikyti padeda visai ne valia

Kita vertus, daugėjant laisvei, gali pasireikšti ir toks elgesys, kurio rizikos pats paauglys pamatuoti dar nesugeba, tačiau gali turėti labai liūdnų pasekmių. Taigi, tėvų vaidmuo —padėti paaugliui suprasti savo vertybes bei nusibrėžti asmenines ribas, kaip yra priimtina elgtis, o kaip ne.

Kiekvienoje šeimoje turi būti aiškiai nustatytos ribos ir jų nuosekliai laikomasi, kaip ir turi būti taikomos iš anksto aptartos bausmės už šių nesilaikymą. Tiesa, labai svarbu, kad tos ribos ir namų taisyklės būtų kuriamos kartu, o ne primetamos, nes primestos taisyklės skatina priešiškumą, o ne bendradarbiavimą. Kuriant taisykles kartu, diegiamas atsakomybės jausmas ir kyla mažiau pykčio jas pažeidus.

Svarbiausia yra nepamiršti megzti ryšio su savo vaiku nuolatos, net jeigu jis atstumia jus. Sugalvokite, kaip galite su juo praleisti laiką, nusiveskite kur nors mano paauglys nori numesti svorio, nueikite kartu į kiną ar užsiimkite mėgstama veikla. Būdami drauge, stenkitės išklausyti ir suprasti savo vaiko požiūrį, jausmus, nemoralizuodami ir nesiūlydami sprendimų iš karto.

Kodėl dažnai tėvų ir paauglių konfliktai perauga į nevaldomus paauglių pykčio priepuolius? Kaip reiktų stengtis juos suvaldyti?

Ar tėvams reikia leisti paaugliui išsilieti? Kadangi paauglystė yra gyvenimo tarpsnis, kai bandoma atsiskirti nuo tėvų, paaugliui kyla noras prieštarauti viskam, ką pasako tėvai, o dažnai tai išreiškiama pykčio priepuoliais.

Paauglio smegenys dar nėra tokios pačios, kaip suaugusio žmogaus. Jam sunku valdyti emocijas, kadangi smegenų sritis, atsakinga už savikontrolę, dar nėra pilnai išsivysčiusi.

Riebalų deginimas nuo pilvo, šonų, pagurklio, žandų, tricepso ir t.t.

Užspausti pyktį nėra gerai, jis niekur nedingsta, bet yra labai svarbu mokytis jį reikšti tinkamai.