Numesti svorio bingo sparnus
Moterims rekomenduojama valgyti du tūkstančius kalorijų per dieną, kad būtų išlaikyta tokia pati svorio dalis, bet jei bandysite numesti svorį, rekomenduoju sumažinti tik įsitikinkite, kad valgote mažiau nei dvylika šimtų kalorijų, kad išliktumėte sveikai. Vėl po vieną ištieskite rankas į standartinę lentą. Mes parduoti! Šios mitochondrijos degina riebiąsias rūgštis, išskiria šilumą ir padeda išsaugoti malonią maždaug 37 laipsnių prarasti riebalai palaiko jėgą Celcijų kūno temperatūrą.
Fresh articles Nuoroda nukopijuota aA Nepaisant to, ką bando įteigti jus žavinčios dietos ir dėmesį prikaustančios antraštės, ne visi kūno riebalai yra vienodi. Šiame straipsnyje ekspertai tarp jų ir vienas riebalų tyrinėtojas atskleidžia, ką tikrai reikia žinoti apie savo kūno riebaliukus, ypač jei stengiatės atsikratyti antsvorio ar sveikiau ir ilgiau gyventi. Būtiniausi riebalai Kas tai yra?
Šoninės lentos tinka tonizuoti įstrižas, išmesti bandelių viršūnes ir numesti rankų riebalus. Kaip tai padaryti: Dabar pereikite į dešinę pusę balansuodami ant dešinės rankos ir kojos.
Laikykite tai ir apverskite kairę pusę. Dilbio lenta: Dilbio lenta stiprina jūsų pečius ir viršutines rankas bei tvirtą šerdį. Kaip tai padaryti: Įlipkite į lentų padėtį, kai abs yra įtemptas, kūnas tiesus ir rankos tiesiai po pečiais. Dabar nusileisk ant dilbių numesti svorio bingo sparnus, išklotomis pečiais.
Tai dar vadinama delfinų lenta. Palaikykite mažiausiai 30 sekundžių.
Sveika Mityba
Kaip tai padaryti: Dabar susukite klubus ir palieskite dešinį klubą prie grindų. Dar kartą susukite ir palieskite kairį klubą prie grindų. Tęskite bent 1 minutę. Tai daro jūsų užpakalį didesnį ir perkierį bei sustiprina pilvą.
Bingo sparnai: 13 patarimų ir pratimų bingo sparnams atsikratyti jų - Savijauta
Kaip tai padaryti: Atsigulkite ant nugaros sulenktais keliais ir kojomis ant grindų. Pakelkite klubus kuo aukščiau, kol gausite tiesią liniją nuo pečių iki kelių.
Suspauskite užpakalio skruostus. Nuleiskite grobį link grindų ir pakelkite atgal.
Slidinėjimas numesti svorio - taumu.lt
Kaip tai padaryti: Atsigulkite ant nugaros, kojos lygiai ant grindų ir sulenkti keliai. Pakelkite klubus, kol gausite tiesią liniją nuo kelių iki pečių.
Pakelkite vieną koją tiesiai į viršų. Dabar panardinkite 1 minutę. Jei turite kokių nors sąnarių problemų, turėtumėte vengti pritūpimų.
Kaip prarasti rankų riebalų greitai Posted on Kai kuriems iš mūsų tai yra mūsų nepakartojamos šlaunų, o kitiems tai yra mūsų negražus raganos virvė, o per daugelis iš mūsų tai yra mūsų dūrios rankos. Taip, pertekliniai rankų riebalai yra pernelyg daugelio mūsų kenčiančių problemų, net ir pačios ploniausias iš mūsų - aš bijoju pasakyti.
Kaip tai padaryti: Atsistokite tiesiai, pėdos klubų plotis. Pritūpkite, stumdami grobį atgal ir sulenkdami kelius. Dabar pašok aukštyn ir vėl numesti svorio bingo sparnus, kai pasieki žemę.
- Ar ieškote keleto paprastų būdų, kaip tonizuoti rankas ir plakti bingo sparnais?
- Marcelė Ketvirtasis mėnuo - Mamos Žurnalas
- Numesti svorio stimuliatorius
- Efektyviai prarasti riebalus
- 5 Bingo sparnų gydymo pratimai be chirurgijos - Grožis
- Cassey ho riebalų degintojas
Atlikite bent 20 pakartojimų. Griebkite po hantelį kiekvienoje rankoje ir atsistokite tiesiai, stačia nugara.
Video: Geriausi Svorio Metimo Pratimai: 50 Greitų Riebalų Metimo Treniruočių
Kaip tai padaryti: Dabar sulenkite juosmenį į priekį. Eik kuo žemiau, nesikūprindamas pečių ar nugaros. Nugarą laikykite plokščią. Pakilkite ir atlikite 20 pakartojimų.
Šoninės plaučiai: Šoniniai plaučiai yra naudingi tiek vidinėms, tiek išorinėms šlaunims ir užpakaliui. Kaip tai padaryti: Dabar stumkite užpakalį į kairę pusę ir nuleiskite jį link grindų, sulenkdami kairįjį kelį.
Nuo pankreatino gauti riebalų arba prarasti svorio
Įsitikinkite, teisingai mąstyti mesti svorį dešinė koja tiesi. Tada atneškite užpakalį į dešinę pusę ir palaikykite 20 pakartojimų.
Celebrities Visi mūsų kūnai turi problemų zoną. Kaip prarasti pilvo riebalų greitai Kai kuriems iš mūsų tai yra mūsų nepakartojamos šlaunų, o kitiems tai yra mūsų negražus raganos virvė, o per daugelis iš mūsų tai yra mūsų dūrios rankos. Taip, pertekliniai rankų riebalai yra pernelyg daugelio mūsų kenčiančių problemų, net ir pačios ploniausias iš mūsų - aš bijoju pasakyti.
Kaip tai padaryti: Patekite į lentų padėtį tiesiomis rankomis ir rankomis po pečiais. Dabar vienas po kito sulenkite alkūnes ir nusileiskite dilbio lenta. Vėl po vieną ištieskite rankas į standartinę lentą. Atlikite pakartojimų. Jie tinka atsikratyti šoninių riebalų.
Kaip prarasti rankų riebalų greitai | icomos.lt
Kaip tai padaryti: Nusileisk ant kelių ir ištiesink dešinę koją į šoną. Pakelkite rankas virš galvos ir prisijunkite Namaste.
Dabar sulenk į kairę pusę kuo žemiau ir atsitiesk. Atlikite 15 pakartojimų, tada pakeiskite kojas ir atlikite kitą pusę. Kaip tai padaryti: Atsigulkite ant žemės ir sulenkite kelius, pakelkite blauzdas, kol jie taps lygiagretūs grindims. Dabar ištieskite dešinę koją ir suriškite rankas už kaklo. Laikykite pečius nuo grindų.
Pasinerkite
Dabar pabandykite paliesti kairįjį sulenktą kelį ir priešingą alkūnę. Tada ištieskite kairę numesti svorio bingo sparnus ir sulenkite dešinę koją ir palieskite ją prie kairės alkūnės. Keičiasi kuo greičiau. Skirtingai nei kiti 2, tai galima atlikti bet kur ir be jokios įrangos.
Full House Take 2: Full Episode 9 (Official \u0026 HD with subtitles)
Kaip tai padaryti: Įsigykite kėdę, sofą, lovą ar bet kokią pakeltą tvirtą platformą ir atsisėskite ant jos. Dabar suimkite kėdę šalia klubų pirštais į išorę ir braukite į priekį, kol rankos laikys jūsų svorį ant kėdės, o užpakalis bus ore. Dabar sulenkite alkūnes ir nuleiskite užpakalį link grindų kiek įmanoma žemiau ir atsitieskite.
Padarykite 20 panirimų.