Numesti svorio prisitraukiant, Trenerė Kornelija: vienas prisitraukimas - irgi gali būti tikslas! - holos.lt
Turiu pasakyti, kad nors ir buvo sunku, bet kartu ir malonu — užsidedu ausines, įsijungiu mėgstamą techno — ar rusiško popso ritmą ir einu dairydamasis po apylinkes. Būtent tai paskatino mane pradėti mesti svorį. Pasidalinkite savo patirtimi — vienam iš tai padariusių įteiksime Neal D. Jei galvojate, kad keliant svorį ar atsispaudžiant nuo žemės jums prireiks tik tvirtų rankų, labai klystate. Nelengva išsiugdyti naujus įpročius, bet kai jau užsikreti sportu, nebegali sustoti ir stengiesi tą užkratą perduoti kitiems. Reikia tik norėti, nes niekas tikrai to nepadarys už jus.
Sveikata Nors tada, kaip ir šiandien, Simona buvo aukšta ir labai liekna mergina, ją į sporto klubą atvedė labai aiškus tikslas. Ji tikėjo, kad sportas jai gali padėti ne numesti svorio, o atvirkščiai — jo priaugti.
Sakote menka problema? Pasirodo ne… Tegul apie tai pasakoja pati Simona. Nežinau, ar mano istoriją galima pavadinti sėkme?
Bus pilvo raukšlė pašalinti riebalus - Aistros dėl pilvo | holos.lt
Matyt taip, nes sau išsikeltus tikslus pasiekiau, nors kai kam jie gali pasirodyti ir ne tokie įspūdingi. Dauguma žmonių sportuoti pradeda tikėdamiesi numesti svorio arba įveikti ilgą laiką kamuojančius skausmus. O numesti svorio prisitraukiant pasirinkau sportą salėje norėdama nors šiek tiek priaugti svorio. Ir man tai pavyko — ilgą laiką svėrusi 56 kg dabar džiaugiuosi pasiekusi 60 kg ribą.
Būtens dabar sau atrodau geriausiai ir jaučiuosi puikiai.
Rūtos sėkmės istorija: iš pradinukės į atletes | Sporto klubas GOODLIFE
Bet tai tik skaičiai, daug labiau mane džiugina vaizdas veidrodyje ir jausmas, kad šiandien aš galiu ne tik prisitraukti prie skersinio, bet ir atsistoti ant galvos ir rankų! Visą gyvenimą buvau labai aktyvi, sportiška ir … liekna su mano akimis žiūrint neproporcingai ryškiais klubais. Tad tą savo kūdumą slėpdavau po plačiais rūbais.
Nebuvau sau graži…, nes mano grožio idealas — sportiškas, sveikas, stangrus ir saikingai raumeningas kūnas. Kalbos, kad man reikia priaugti svorio kažkodėl aplinkiniams sukeldavo šypseną, nes mano lieknume jie neįžvelgdavo jokios problemos. O aš su užsidegimu ieškojau savo problemų sprendimo būdo ir entuziastingai sportavau.
Keičiau sporto klubus, palaikydavau savo draugėms kompaniją aerobikos ir stepo treniruotėse, pradėjau buriuoti, žaisti tinklinį…, bet trokštamo rezultato jokio.
Nei svoris, nei raumenys neaugo, iš kurgi jiems augti, kai visas kalorijas išdegindavau energingose treniruotėse.
Agnė Rudžianskaitė
Dabar jau žinau, kad man tiesiog trūko žinių ir profesionalių patarimų. Pradėjau nuo funkcinių treniruočių, o… kaip man patiko šios treniruotės ir darbas su svoriais, jos man tapo impulsu nuosekliau pasidomėti kūno rengybos teorija.
Tačiau po treniruočių o aš savęs negailėjau man vis pamausdavo tai nugarą, tai koją, ėmiau save įtarinėti, kad kažką numesti svorio prisitraukiant ne taip. Vienintele išeitimi tada man atrodė būtinybė padirbėti su asmeniniu treneriu. Tad po ilgų stebėjimų ir svarstymų užkalbinau trenerį Andrių Česnauską, jo profesionalumas mane papirko iš karto, o vėliau paaiškėjo, kad sutapo ir energija, požiūris į darbą bei bendravimą.
Štai nuo to momento ir prasidėjo mano kelionė į sėkmę! Startavome nuo bazinių pratimų, nuo kūno rengybos abėcėlės ir pamažu kėlėme numesti svorio prisitraukiant vis aukštyn ir pažengę praranda pilvo riebalus. Tuo pačiu treneris parinko man būtinus maisto papildus, padėjo susidėlioti mitybos racioną.
Ryškėjant raumenukams augo ir mano motyvacija bei meilė aktyviam gyvenimo būdui. Man smagu lipti laiptais, paplūdimyje ne gulėti, o žaisti tinklinį, laisvą minutę atlikti keletą pratimų su guma, tiesiog vaikščioti. Šiandien man pakanka kartų asmeninių treniruočių savo pasiektam rezultatui palaikyti ir naujiems tikslams siekti.
Atkaklus apsaugininkas papasakojo, kaip numetė 43 kilogramus - DELFI Pilietis
Jei paprašytumėte atskleisti sėkmės receptą — įvardinčiau du ingredientus: begalinį savo norą bei trenerio profesionalumą. Motyvaciją nesustoti skatina ir draugų bei mano Instagram paskyros sekėjų palaikymas.
Kai užkalbina nepažįstama mergina ir sako, kad aš ją įkvepiu sportuoti, suprantu, kad metai darbo sporto salėje nenuėjo veltui. Aš esu laiminga ir savo laime noriu motyvuoti jus visus — nelaukite Naujųjų Metų — pradėkite sportuoti jau šiandien!
Nutukimas mūsų visuomenėje yra didžiulė, labai paplitusi problema, sukelianti daugybę pavojingų ir net mirtinų ligų. Deja, daugybė žmonių nesiryžta keisti savo gyvenimo būdo ir tapti vikresniu, stipresniu, sveikesniu, gražesniu ir labiau savimi patenkintu žmogumi. Turiu šiokios tokios patirties šioje srityje, todėl noriu ja pasidalyti — gal ji kažkam tikrai padės?
Asmeninio trenerio Andriaus Česnausko komentaras Su Simona pradėjome sportuoti numesti svorio prisitraukiant metų pavasarį. Jos tikslas buvo sutvirtėti ir padailinti kūno linijas.
Svarbiausi artėjantys renginiai
Simona niekada nebuvo apkūni, tačiau vaizdas, kurį ji matė veidrodyje jos netenkino. Norėjosi gražesnės pečių linijos, tvirtesnių rankų, grakštesnės talijos ir dailesnių kojų, norėjo atrodyti taip, kad paplūdimyje jaustųsi geriau nei naktiniame klube. Nors Simona anksčiau sportavo savarankiškai, bet ryškesnių rezultatų pasiekti nesisekė. Manau, pagrindinė problema buvo baimė sportuoti su svoriais.
Tad viena pagrindinių mano užduočių buvo išmokyti Simoną gerai jaustis ir sportuoti ten, kur sportuoja vyrai, numesti svorio prisitraukiant.
Nuorodos kopijavimas
Tai zona, į kurią daugelis moterų bijo įkelti koją, nes galvoja, kad visa tai yra ne joms. Simonos užsidegimas liejasi per kraštus… kartų per savaitę sporto salėje jai numesti svorio prisitraukiant, treniruotes Simona derina su paplūdimio tinklinio pamokomis.
Na, o mes treniruočių metu daug dėmesio skiriame pagrindiniams judesiams: pritūpimui su štanga, įtūpstams su svoriais, štangos atkėlimui, įvairių formų prisitraukimams. Treniruočių metu Simona pageidavo išmokti ir gimnastikos elementų ir šiandien ji jau gali stovėti ant galvos, ant rankų prie sienos, daryti apsivertimus ant gimnastikos žiedų, prisitraukti po 6 kartus prie skersinio, daryti pritūpimus ir atkėlimus nuo žemės daugiau nei su 60 kg sveriančia štanga.
Ar žinote kokie yra patys geriausi pratimai norint numesti svorio?
Praėjus daugiau nei pusei metų moterys gali pažiūrėti į Simoną ir paklausti savęs — ar tikrai sportas su svoriais užaugina didelius raumenis?
Ar tikrai jos nenorėtų atrodyti taip, kaip atrodo Simona?
- Sveikata
- Numesti svorio dėl apatinės nugaros dalies traumos Svorio metimo pagalba nutukusiems žmonėms
- Sl 5x5 riebalų nuostolis
- Vaikinas numetė 43 kg: „Papasakosiu. Gal kažkam padės?“
- Simonos sėkmės istorija: šiandien atrodau taip, kaip visada norėjau | Sporto klubas GOODLIFE
Užsibėžkite tikslą ir jo siekite, nesivadovaukite susikurtais stereotipais ir kantriai sportuokite. Patikėkite, tai atsiperka. Simonos asmeninio archyvo nuotraukos:.
