Ar dėl hormonų disbalanso gali sumažėti svoris

Mazgai retai kada sutrikdo pačios skydliaukės veiklą, todėl dažnai nesukelia jokių sveikatos negalavimų ir neretai randami atsitiktinai, profilaktinio patikrinimo metu. Kai kuriais atvejais aktyvus gydymas neskiriamas, taikoma stebėjimo taktika ir koreguojamas gyvenimo būdas. Tyrimai taip pat rodo, kad papildoma augimo hormonų terapija padeda atkurti hormonų balansą ir, galbūt, sustabdyti negatyvius pokyčius. Šie hormonai lemia medžiagų apykaitą visose jūsų kūno ląstelėse. Dar daugiau — visa tai nurašoma menopauzei, kuri gi bus dar labai labai negreitai.

Jei nereguliarus menstruacijų ciklas, mėnesinės užtrunka ar kažkiek laiko jų apskritai nebūna, veikiausiai sutriko hormonų pusiausvyra.

Kokie simptomai, kai kortizolio per daug? Būna šiek tiek paburkęs veidas, ant pilvo susikaupia riebaliukų, padidėja kraujospūdis, sumažėja libido ir, kas svarbiausia, yra beprotiškas potraukis angliavandeniams. Čapkauskienė Geroji žinia ta, kad yra natūralių būdų, kaip sumažinti didelį kortizolio kiekį.

Pirmasis būdas — tinkama mityba, slopinanti uždegimus. Biomedicinos mokslų daktarė, docentė, mitybos konsultantė Sandrija Čapkauskienė patvirtina, kad mityba labai glaudžiai susijusi su uždegimais. Kai jo veikla sutrinka, organizme pradeda vyrauti uždegiminiai procesai.

Nuorodos kopijavimas

Kokie simptomai, kai kortizolio per daug, kaip mes galime tai atpažinti savyje? Unikauskas priduria — esant tokiai būklei labai lengvai susinervinama, dažnai lydi raumenų nuovargis, ypač lipant į viršų. Be to, imate dažnai užkandžiauti. Jeigu netinkamai maitinamės, gauname netinkamų maisto medžiagų, pavyzdžiui, pagamintų pramoniniu būdu, didėja uždegimų profilis, o tai dar labiau didina kortizolio koncentraciją.

Kas gali padidinti kortizolio kiekį ir taip apsunkinti gyvenimą?

Daugiau informacijos apie lytinių hormonų sutrikimų diagnostiką

Kortizolio kiekį organizme didina cukrus Cukrus yra ne vien paprastas cukrus. Miltai, virtos bulvės, baltieji ryžiai — visa tai taip pat yra cukrus. Kortizolio kiekį organizme didina pusgaminiai, rafinuoti grūdų produktai, saldūs gėrimai, įvairūs užkandžiai. Hormonų pusiausvyrą išbalansuoja per daug kofeino ir alkoholis Jeigu nuolat vartosite daug kofeino, bus blogai, sako A.

Kofeinas ir alkoholis, ypač jų kombinacija, išbalansuoja hormonų pusiausvyrą ir didina streso hormonų kiekį kraujyje.

Kofeinas padidina kortizolio koncentraciją. Jeigu tai vyksta nuolatos, padidėjusi kortizolio koncentracija sekina antinksčius. Ir kas tada? Smegenų rūkas, silpnėja koncentracija, dėmesys, atmintis, prasideda miego, atminties sutrikimai ir vėl tas pats potraukis saldumynams. Tokiame uždarame rate ir sukamės: suvalgome, susinerviname, kortizolis kyla, išgeriame kavos, kortizolis kyla Kortizolį didina mikroelementų, antioksidantų ir skaidulų trūkumas Streso hormono kortizolio kiekį didina ir nepakankamas mikroelementų, antioksidantų ir skaidulų suvartojimas.

Pasak biomedicinos mokslų daktarės, jeigu negauname tam tikrų maistinių medžiagų, kurios veikia kaip antioksidantai pavyzdžiui, vitamino C, manganoorganizme daugėja laisvųjų radikalų, nes būtent antioksidantai mažina jų kiekį. Viskas kaip ir gerai, bet jų dar daugiau gaminasi, jeigu netinkamai maitinamės, netinkamas mūsų poilsio ir darbo režimas, jaučiame stresą ir t. Jeigu mūsų mityboje dar trūksta antioksidantų, medžiagų, kurios neutralizuoja tuos laisvuosius radikalus, tada prasideda stiprus uždegimas.

Skydliaukės, endokrininės ligos

Lygiai taip pat su skaidulomis: skaidulų mažai, žarnyno sveikata prasta; žarnyno sveikata prasta, uždegiminis procesas spartėja. Ką daryti, kad kortizolio kiekis mažėtų?

Daugiau gerųjų riebalų — mažiau kortizolio Kad kortizolio kiekis sumažėtų, mityboje privalo būti gerųjų riebalų. Vartokite riebią žuvį, geros kokybės mėsą, riešutus, sėklas, kokybišką aliejų, sviestą, avokadus. Riešutų reikia suvalgyti apie saują 30 gramų kiekvieną dieną.

Visa tai byloja, kad organizme gali būti sutrikusi hormonų pusiausvyra, rašo healthy-holistic-living. Pavyzdžiui, nuovargis ir miego sutrikimai rodo, kad gali būti problemos su antinksčiais. Tai liaukos, gaminančios streso hormonus. Nuovargis, vidurių užkietėjimas, trapūs nagai ir svorio augimas byloja apie problemas su skydliauke. Menopauzės ir menstruacijų klausimai gali būti susiję su estrogeno, progesterono ir testosterono — lytinių hormonų — disbalansu.

Žuvies, teigiama, galima suvalgyti iki gramų per savaitę, bet ne vienu kartu, geriausia — per 2—3 kartus. Jeigu jūs jų valgote per mažai, tai ar dėl hormonų disbalanso gali sumažėti svoris sukelti alkį, svorio padidėjimą ir padidėjusį cukraus kiekį kraujyje. Jeigu išimame iš savo raciono riebalus, vadinasi, turime pakeisti tai, iš ko gauname energiją.

Energiją mes gauname iš angliavandenių ir riebalų. Išimsime riebalus, turėsime daugiau valgyti angliavandenių, cukraus.

Ženklai, kuriais organizmas bando įspėti apie hormonų disbalansą - DELFI Gyvenimas

Reikia apsispręsti, iš ko norime gauti energiją. Ne vienas tyrimas parodė, kad reguliarus fizinis krūvis, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas maždaug 30—60 minučių kasdien ar didesnę dalį savaitės dienų, yra vienas geriausių būdų valdyti stresą.

Unikauskas Valdykite stresą, jeigu norite sumažinti kortizolio kiekį organizme Lėtinis stresas susijęs su dauguma sveikatos problemų.

Ar dėl hormonų disbalanso gali sumažėti svoris gali sujaukti kvėpavimą, padidinti širdies susitraukimų dažnį, sukelti skausmą, raumenų įtampą, taip pat išderinti apetitą, miegą. Laimei, stresą galima valdyti: įrodyta, kad sumažinti kortizolio kiekį ir neigiamą streso poveikį sveikatai gali meditacija, kvėpavimo pratimai, laikas gamtoje.

Kortizolį galite mažinti ir eteriniais aliejais Kaip kvapai gali veikti mūsų nuotaiką, nuovargį, stresinę būklę? Aktorės, ilgametės aromaterapijos lektorės Astos Stankūnaitės teigimu, kai užuodžiame kokį nors kvapą, jis keliauja į mūsų olfaktorinį nervą, o iš ten — tiesiai į mūsų emocinius centrus, kartu pasiekia ir hormoninę sistemą.

Ji pataria naudotis visa citrusinių aliejų grupe.

6 hormonai, kurie trukdo numesti svorio. Štai, ką tada daryti

Apelsinas mažina streso hormonų kiekį, bergamotė padeda numalšinti nervinę įtampą, palengvina protinį darbą ir tiesiog atpalaiduoja. Galima įsilašinti lašą į delną ir pakvėpuoti, galima kvėpinti pulso vietas: riešus, aplink kaklą ir t.

Kokie simptomai, kai kortizolio per daug?

Geras miegas daro stebuklus Pakankamas miegas padeda kontroliuoti kortizolio gamybą, tačiau esant dideliam kortizolio kiekiui gali būti sunku pailsėti. Žmonės, kurių organizme būna daug kortizolio, dėl patiriamo lėtinio streso gali pasijusti priešingai — jie naktį nerimauja, o dieną būna pavargę. Tad atminkite: kokybiškas miegas, tikras maistas, tinkamas kvapas, judėjimas ir streso valdymas — paprasti, bet įveikiami žingsniai, kad streso hormonų jūsų organizme būtų mažiau.

Plačiau — kovo 8 d. Parengė Indrė Motuzienė.

Alvydas Unikauskas, nemiga.