Lieknėjimo mitai
Todėl saugesnis kelias su ilgalaikiu rezultatu — racionali mityba ir tinkama treniruočių programa. Visi vaisiai turi vieną didelį minusą — juose per daug cukraus fruktozės pavidalu. Maistui suvirškinti reikia nemažai laiko. Kas kita — mėsa ir žuvis. Reklaminės antraštės žada, kad vartojant liekninamuosius papildus kilogramai tirps beveik be pastangų. Šis audinys yra glotnus ir malonus liesti, atsparus aktyviojo chloro poveikiui.
Be to, reikia turėti omenyje, kad pasiektas rezultatas bus laikinas. Todėl saugesnis kelias su ilgalaikiu rezultatu — lieknėjimo mitai mityba ir tinkama treniruočių programa. Mitas: svorio mažinimui geriausiai tinka dietos, nes sportuojant galima svorį ne sumažinti, bet netgi priaugti. Reiktų žinoti, kad ir kokia dieta būtų, ji veikia tik tol, kol jos laikomės. Reiktų nepamiršti, kad dietos turi ir neigiamų pasekmių mūsų organizmui: dieta gali sumažinti būtinų maisto medžiagų kiekį organizme.
10 neįtikėtinų, ir vis tik moksliškai pagrįstų lieknėjimo taisyklių
Ji lėtina medžiagų apykaitą, didina organizmo pasipriešinimą svorio mažinimui ir didina efektyvų svorio priaugimą ar atstatymą. Todėl geriausia dieta yra ta, kurios galėsime laikytis visą gyvenimą. Mitas: įvairios procedūros, kremai ir masažai.
Neseniai atlikti tyrimai parodė, kad didelis kiekis fruktozės organizmui net pavojingesnis nei toks pat kiekis gliukozės.
Tai susiję su tuo, kad beveik visą fruktozę, priešingai nei gliukozę, kepenys paverčia riebalais, kurie patekę į kraują įtraukiami riebalų ląstelių.
Be to, vartojant fruktozę stimuliuojama grelino alkį sukeliantis hormonas gamyba. Todėl vaisiais nepasisotinsi, netgi priešingai — jie žadina apetitą, todėl maisto suvalgoma daugiau.
Mitai ir faktai apie lieknėjimą ir mitybą
Na ir galiausiai šiuolaikiniai vaisiai nebeturi tiek daug vitaminų ir mineralų, kadangi daug rūšių yra išvestos, o dauguma vaisių ir daržovių auginami nenatūraliomis sąlygomis. Kas kita — mėsa ir žuvis. Dauguma vitaminų, mineralų, nepakeičiamų riebalų rūgščių mes gauname būtent iš baltyminių produktų.
Norint sulieknėti, reikia valgyti vieną kartą per dieną. Apskritai nevalgant galima sulieknėti dar greičiau. Bet kiekvienas, bent kartą bandęs sulieknėti, žino — sunkiausia ne sulieknėti, o išlaikyti svorį. Vos 5 proc. Taigi žmonėms reikėtų suprasti — sulieknėti reikia visam laikui. O tai galima padaryti tik pašalinus antsvorio kaupimosi priežastį, stebint patyrusiems specialistams.
Gausiai išprakaitavus saunoje, ištirps ir kilogramai. Prakaitas — vanduo. O riebalai iš mūsų negali ištekėti kaip vanduo iš krano.
7 paplitę mitai apie lieknėjimą
Riebalų perteklius sudeginamas tik gaunant didelį fizinį krūvį. O treniruotės turi būti aerobinės, t. Jei dūstate, naudos iš treniruotės nebus. E sacharinas Sacharinas turbūt tikrai girdėtas. Jis naudojamas jau daugybę metų.
Numesti svorį visada būna sunku, o kartais netgi pavojinga — juk kiekvienas esame girdėję įvairiausių prieštaringai vertinamų patarimų. Tad, aptarsime labiausiai įsigalėjusių lieknėjimo mitų, kuriuos žinodami galėsite lengviau siekti užsibrėžtų tikslų, greičiau lieknėti ir dailiau atrodyti. Tyrimai parodė, kad ši itin stipriai organizmą alinanti dieta niekada neduoda ilgalaikių rezultatų.
Nėra atlikta daug tyrimų, kurie įrodytų ilgalaikį poveikį organizmui. Tačiau dažnas jo naudojimas siejamas su šlapimo pūslės vėžio atsiradimu.
Fruktozė Fruktozė yra natūralus saldiklis, kuris gaunamas iš uogų, vaisių. Tai turbūt vienas saugiausių saldiklių.
- Lieknėjimo Mitai | PDF
- Lieknėjimo šveitikliai, Mitai ir faktai apie lieknėjimą ir mitybą
- 7 paplitę mitai apie lieknėjimą - DELFI Gyvenimas
- Sporto klubus ir grožio salonus jau užplūdo kūno linijas trokštančios pagražinti dailiosios lyties atstovės.
- Karikatūra svorio netekimas
- Svorio metimas baltasis namas tn
Tačiau jei jo vartojama per dažnai ir didesniais kiekiais, gali didėti cukraus kiekis kraujyje. Todėl ypatingai sergantys diabetu turėtų vengti fruktozės. Lieknėjant fruktozė taip pat nėra geriausias pasirinkimas. Na, o visiškai gryna fruktozė pavojinga.
Lieknėjimo Mitai
Ir ji riebalais organizme virsta greičiau nei natūralus cukrus. Kalbant apie saldiklius ir cukrų rekomenduočiau pasistengti vengti ir vieno ir kito. Geriau suvalgyti saldesnį vaisių, uogą kai norisi saldumo.
Mitas: lieknėjant būtina atsisakyti angliavandenių Lieknėji - atsisakyk angliavandenių. Girdėta, tiesa? Lieknėjimo mitai, šį mitą taip pat paneigsiu. Kalbant apie bulves, jau sakiau, kad angliavandeniai reikalingi gauti kūnui energiją, reikalingi mūsų centrinei nervų sistemai.
Lieknėjimo šveitikliai, 10 lieknėjimo mitų, kuriais liausitės tikėti!
Atsisakius angliavandenių jausiesi pavargęs, nebus jėgų, norėsis saldumynų. Be to, jei atsisakysi angliavandenių lieknėjimo metu, o po to vėl jų daugiau įtrauksi į savo mitybą, svoris sugrįš su kaupu. Todėl geriau išlaikyti santykį visų reikalingų organizmui medžiagų. Sumažinus angliavandenių mityboje prasideda riebalų oksidacija, atsiranda ketozė, ima stiprėti ląstelių baltymų irimo procesai.
Lieknėjimo mitai – tai ko dar nežinojai!
Mitas: liekninantys produktai padės lengvai numesti svorio Kiek teko išbandyti liekninačių produktų? Ar pajutai rezultatus? Ypatingai baisu pagalvoti, kai žmonės vartoja chemines tabletes, geria liekninamuosius preparatus ir tikis greitai numesti svorio. Kalbant apie cheminius preparatus, jie lieknėjimo mitai tik nenaudingi, bet dar ir žalingi organizmui. Iki nakties poilsio likus mažiau nei trims valandoms, prisikimšti skrandį yra nesveika.
Kadangi bluostą dažniausiai sudedame vidurnaktį, jausti alkį tenka per ilgai. Todėl nevalgymą po 18 val.
O jis, kaip žinia, skatina organizmą kaupti atsarginius riebalus. Be to, ne visų bioritmai vienodi. Vieni esame aktyvūs ryte, kiti vakare.
10 lieknėjimo mitų, kuriais liausitės tikėti!
Nuo to priklauso, kada organizmui labiausiai reikia kalorijų. Norinčioms sulieknėti — jokių riebalų Mitas.
Jis šiandien — sveiko maisto simbolis. Todėl natūraliai daroma išvada: kuo mažiau riebalų patenka į skrandį, tuo mažiau jų nusėda ant mūsų kūno. Tie, kurie vadovaujasi šiuo įsitikinimu, yra neteisūs.