Kaip numesti svorio skaičiavimo makrokomandas. Kaip valgyti tai, ko nori, ir vis tiek mesti svorį
Makrokomandų nustatymas norint priaugti svorio Makrokoregavimas norint priaugti svorio yra tas pats, kas numesti svorio. Tol, kol tą dieną laikotės makrokomandų tikslų, esate geras. Ar jums patinka su pertrūkiais greitai? Žmonės naudos daugiau grietinėlės, aliejaus, mėsos ar bet kokių kitų receptų.
Vyro Gyvenimas Kaip valgyti tai, ko nori, ir vis tiek mesti svorį Tai nauji metai, ir daugeliui žmonių svorio metimas yra pagrindinė jų rezoliucija. Vis dėlto jie tikriausiai jau yra pasiekę šį tikslą ir anksčiau nesėkmingai.
Profilaktinės medicinos gydytoja ir fitneso specialistė dr. Cedrina Calder sutinka, kad makrokomandų skaičiavimas gali būti svarbi priemonė norint sužinoti išsamią informaciją apie tai, ką valgote, ir kaip prisitaikyti, kad pasiektumėte savo sveikatos tikslus. Kuo naudinga skaičiuoti makrokomandas, o ne kalorijas?
Makrokomandų skaičiavimas leidžia ne tik apžvelgti, kiek angliavandenių, riebalų ir baltymų vartojate savo kasdienėje dietoje, bet ir valgomo maisto kokybę. Calderis pažymi, kad daug sunkiau pažvelgti į vartojamo maisto maistinę vertę, jei skaičiuoji tik kalorijas. Jei skaičiuoju tik kalorijas, tą dieną galiu suvalgyti kalorijų vien duonoje ir techniškai vis tiek neperžengiu savo kalorijų tikslo", - sako ji.
Dinsdale'as sutinka, kad makrokomandos gali padėti suprasti, kur mums gali prireikti daugiau ar mažiau vienos kategorijos, o kalorijos riboja tik skaičių. Jei apsiribosime kiekiu, galime prarasti kokybę", - sako Dinsdale'as.
Ar turėtumėte skaičiuoti makrokomandas, o ne kalorijas? - Svorio Metimas
Kitas makrokomandų skaičiavimo pranašumas, palyginti su kalorijų skaičiavimu, yra tas, kad žinodami makrokomandas galite lengviau prisitaikyti prie savo sveikatos poreikių. Tačiau tai netiesa. Tai priklauso nuo tiek daug kitų elementų.
- išsamus makrokomandų sekimo vadovas vyriškumo menas"
- Taigi, ar turėtumėte skaičiuoti makrokomandas?
- Kaip greitai prarasti papildomus šlaunų riebalus
- Kaip padėti mano bigliui sulieknėti
Tai leidžia daug lengviau koreguoti savo mitybą nei tuo atveju, jei dirbate tik su kalorijomis. Ar yra trūkumų skaičiuojant makrokomandas?
Atminkite, kad šios rekomendacijos gali neatitikti jūsų specifinių poreikių. Jūsų santykis gali būti tiksliai sureguliuotas, kad būtų pasiekti konkretūs tikslai.
Skaičiuojant makrokomandas, dar yra vietos valgyti daug perdirbto, nesveiko maisto. Nors lengviau stebėti maistinių medžiagų kiekį, nei skaičiuoti kalorijas, vis tiek galite sutalpinti daug nesveiko maisto į savo dienos makrokomandą.
Kitas neigiamas makrokomandų skaičiavimo aspektas yra galimas įvairovės trūkumas jūsų dietoje.
Kokios yra geriausios makrokomandos, norint numesti svorio?
Makrokomandų skaičiavimas gali būti šiek tiek daugiau laiko reikalaujantis nei kalorijų skaičiavimas, todėl suprantama, kad žmonės norėtų sužinoti, ar verta jų pastangų. Mes kalbėjomės su keliais sveikatos ekspertais apie jų patirtį su makroelementais ir sužinojome, kad galiausiai tai priklauso tik nuo jūsų asmeninių sveikatos tikslų. Jade Dinsdaleatestuotas sveikatos treneris Floridoje, mano, kad makrokomandų skaičiavimas gali būti svarbus būdas sužinoti apie jūsų valgymo įpročius.
Kuo naudinga skaičiuoti makrokomandas, o ne kalorijas? Skaičiuojant makrokomandas, galite ne tik sužinoti, kiek angliavandenių, riebalų ir baltymų vartojate kasdieninėje dietoje, bet ir stebėti valgomo maisto kokybę.
Ar reikia skaičiuoti makrokomandas? Pasak ekspertų, štai kuo jis skiriasi nuo kalorijų skaičiavimo
Calderis pažymi, kad daug sunkiau pažvelgti į vartojamo maisto maistinę vertę, jei skaičiuoji tik kalorijas. Dinsdale'as sutinka, kad makrokomandos gali padėti suprasti, kur mums gali prireikti daugiau ar mažiau vienos kategorijos, o kalorijos riboja tik skaičių.
Kitas makrokomandų skaičiavimo pranašumas, palyginti su kalorijų skaičiavimu, yra tas, kad žinodami savo makrokomandas galite lengviau prisitaikyti prie savo sveikatos poreikių.
Bet tai netiesa.
Ar galima numesti svorio nesportuojant
Naudodami makrokomandas geriau suprantate, kurių maistinių medžiagų jums gali prireikti daugiau ar mažiau. Tai leidžia daug lengviau koreguoti savo mitybą nei tuo atveju, jei dirbate tik su kalorijomis.
Ar yra trūkumų skaičiuojant makrokomandas? Skaičiuojant makrokomandas, dar yra kur valgyti daug perdirbtų, nesveikų maisto produktų. Nors paprasčiau stebėti suvartojamų maistinių medžiagų kiekį nei skaičiuoti kalorijas, vis tiek galite sutalpinti daug nesveiko maisto į savo dienos makroekonomiką.
Kitas neigiamas makrokomandų skaičiavimo aspektas yra galimas įvairovės trūkumas jūsų dietoje.
Kaip suskaičiuoti makrokomandas, kad pasiektumėte savo tikslus
Sąžiningai kalbant, riebalai ir angliavandeniai turi daug pritaikymo galimybių, jei laikysitės dviejų ar daugiau nuoseklių veiksnių: bendros kalorijų ir dienos baltymų normos. Turėdami subalansuotą mitybos planą ne tik padėsite mesti svorį, bet ir galėsite išlaikyti ilgą laiką. Tai gali neatrodyti seksualiai, tačiau priežiūra, t. Ne yo-yoing, yra svarbi riebalų praradimo ir jų atsikratymo dalis.