Kiek svorio netenkama per 21 dieną. KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
Labai daug internete skaičiau apie visokias dietas, su kuriomis galima greitai numesti nereikalingus kilogramus. Kurpienė primena, kad 1 kilogramas riebalų sudegina ~ kilokalorijų per dieną, o raumenų — nuo 50 iki kilokalorijų per dieną.
Kiek galima valgyti saldumynų?
Prieš pradėdami mesti svorį susirašykite ant lapo, kodėl tai norite daryti. Būkite atviri sau pvz. Tą lapelį visada nešiokitės su savimi.
Kai bus sunki minutė — pasiimkite ir paskaitykite, taip atsilaikysite prieš pagundas. Motyvacija ypatingai svarbu, pavyzdžiui britė numetė net 40 kilogramų, kad tilptų į išsvajotą suknelę. Norite sulieknėti — ilgai kramtykite Tokiu atveju geriau maistą sumaišysite su seilėmis jose yra virškinimo fermentų — taigi geriau pasisavinsite maistą.
KAIP SUDEGINTI RIEBALUS - ENERGIJOS ŠALTINIAI - KREATINAS - CUKRUS
Iliustracijai — trumpas tyrimo aprašymas. Buvo atlikta keletas eksperimentų su 30 savanorių. Grupės nariams buvo pasiūlyta suvalgyti didelę porciją spagečių su pomidorų bei daržovių padažu ir parmezano sūriu ir išgerti mineralinio vandens stiklinę.
Pirmuoju atveju žmonėms rekomenduota suvalgyti viską kiek įmanoma greičiau. O antrojo eksperimento metu jiems patarta valgyti lėčiau, vis atidedant šakutę į šalį.
Žmonės beveik visada nepatenkinti savo svoriu.
Mokslininkai nustatė, kad pirmuoju atveju eksperimento dalyviai įsisavino kalorijas, antruoju — tiktai yra 67 kalorijomis mažiau. Ir sotumo jausmas, tvirtino dalyviai, buvęs daug ilgesnis. Mokslininkai tatai aiškina tuo, kad lėtai vartodamas maistą žmogus išgeria daugiau vandens, ir tai taip pat skatina atsirasti sotumo jausmui.
Kokios jos? Apie tai — gydytoja dietologė Aušra Jauniškytė. Dietų mados metais Anglijos karalius Viljamas Užkariautojas sustorėjo tiek, kad nebegalėjo joti ant žirgo. Kad numestų kiek svorio, jis gulėjo lovoje, gėrė daug alkoholio ir visiškai nieko nevalgė.
Tačiau per greitas svorio metimas neigiamai veikia liesus audinius raumenis. Organizmas dažniausiai dehidratuoja netenkama skysčiųsilpninama imuninė sistema ir širdis.
Taip pat suardomi raumenys, kurie kartu su vidaus organais daugiausia degina kalorijų. Kilogramus metant lėtai galima sulieknėti išties tiek, kiek pageidaujama su daug mažesniu stresu organizmui ir pačiam žmogui.
- 5 mitai apie dietas: medžiagų apykaita ir kaip sulieknėti ilgam
- 21 svorio metimo patarimas 3 dienų dietos svorio kritimas
- Kaip greitai numesti svorio abs
- Kaip numesti riebalus su t3
Lėtai metant svorį organizmo medžiagų apykaita spėja prisitaikyti prie mažėjančio svorio. Iš esmės norint numesti svorį, laikinos priemonės nepadeda.
Laba diena, Gyvenu uzsienyje. Ar konsultuojate internetu? Pagarbiai Laba diena, taip, yra tokia galimybė toli gyvenantiems. Parašykite mums į info dietos. Sveiki, Norejau paklaust apie kaloriju suvartojima.
Būtina pakeisti savo mitybos įpročius ir laikytis jų visą gyvenimą.