Miega daug svorio
Vertėtų skaityti etiketes ant pakuočių, ko ir kiek yra. Žinoma, atitinkamą kiekį: per parą užtenka suvartoti 2 šaukštus aliejaus ir šaukštelį sviesto. Bet nebereikia daug vandens gerti vakare, ypač 3 — 4 valandas prieš miegą. Dabar galite suprasti, kodėl kenčia žmogaus juosmens linija, jei jis nepakankamai išsimiega. Miegoti reikėtų ne mažiau kaip 8 valandas, nors vieniems reikia 9, o kitiems užtenka ir 7 valandų per parą. Tik tuomet išvengsime jo jo efekto.
9 miego taisyklės, kurių laikantis greičiau krenta svoris
Svoris susijęs ir su miego trūkumu — net jei valgysite mažiau, prarasite ne tuos kilogramus, kuriuos norėtumėte 23 LRT. Ar pastebėjote norą daugiau valgyti, kai trumpiau miegate? Mes žinome, kodėl taip yra.
Miego trūkumas slopina hormoną, signalizuojantį apie pasitenkinimą maistu, tačiau padidina hormono grelino, dėl kurio jaučiate alkį, koncentraciją. Nors pavalgėte ir esate sotus, norėsite dar.
Ir tai susiję ne vien su hormoniniais pokyčiais organizme. Kai trūksta miego, pasikeičia smegenų reakcija į maistą. Smegenų tyrimai parodė, kad dėl miego trūkumo išsijungia virš akių esančios priešakinės smegenų žievės sritys, atsakingos už kontroliuojamus sprendimus.
Šios impulsų kontrolės sritys kontroliuoja ir norą valgyti. Ir priešingai, miego trūkumas sustiprino primityvesnės giliųjų smegenų struktūros miega daug svorio migdolo, skatinančio hedonistines mintis, įskaitant ir dekadentinį maisto troškimą, poveikį.
Iš tiesų, nepakankamai išsimiegoję tyrimo dalyviai rinkosi maisto produktus, turinčius kalorijų daugiau, nei tada, kai rinkosi pakankamai miega daug svorio.
- 6 priežastys, kodėl turėtumėte miegoti ilgiau negu 7 valandas
- 9 miego taisyklės, kurių laikantis greičiau krenta svoris - DELFI Gyvenimas
- Geras miegas itin svarbus svorio kontrolei.
- Miego įtaka svoriui: kokias problemas sukelia ėjimas miegoti per vėlai - DELFI Gyvenimas
- Svorio antsvorio metimas sveika mityba Ar kada nors pagalvojote, kad per didelis kūno svoris reiškia nepagarbą ir nemeilę savo kūnui?
Dabar galite suprasti, kodėl kenčia žmogaus juosmens linija, jei jis nepakankamai išsimiega. Didelė tikimybė, kad tokiu atveju jis renkasi picą ir spurgas vietoje pilno grūdo duonos ir daržovių.
Pasak mitybos specialisto miego trūkumas svoriui daro dvejopą įtaką. Lieknėms žmonėms, miego trūkumas ir jo sukeltas stresas organizmui dar mažins svorį. Linkusiems priaugti svorio miego trūkumas, kaip tik skatina svorio priaugimą. Visos moterys dalyvavo tose pačiuose užsiėmimuose.
Dar liūdniau tai, kad jei bandote laikytis dietos ir nepakankamai išsimiegate, jūsų pastangos tampa beprasmiškos. Remiantis nedideliu m.
Tinkamai neišsimiegant, organizmas ima šykštėti riebalų atsargų ir mieliau atiduoda raumenis. Dėl to jums lieka tai, ko norėtumėte atsikratyti riebalaiir dingsta tai, ką norėtumėte išlaikyti raumenys.
Mitybos specialistas R.
Susumuokime visa tai ir taps aišku, kad tylioji miego trūkumo epidemija kartu su vis labiau populiarėjančiu perdirbti maistu, didesnėmis porcijomis ir sėdimu gyvenimo būdu gali būti viena iš pagrindinių tiek daug visuomenių kamuojančios nutukimo epidemijos priežasčių. Miego trūkumo padariniai pastebimi net ir vaikystėje.
Sveikata - Sąnarių gydymas vaistažolėmis
BMJ paskelbtame tyrime nustatyta, kad vos 10,5 valandos ar mažiau per parą miegantiems trejų metų vaikams nutukimo tikimybė sulaukus septynerių padidėja 45 proc. Kad viskas neskambėtų taip pesimistiškai, reikia pasakyti, jog kiekvienas iš mūsų galime pakeisti minėtų tyrimų rezultatus, rinkdamiesi sveikesnį miego režimą.
Tinkami miego įpročiai yra vienas iš veiksmingiausių būdų reguliuoti kūno svorį ir susigrąžinti liekną taliją.
Svarstyklės, svoris.