Ar tinklinis gali numesti svorio

Bet dėl to ir kilokalorijų sudeginama ženkliai daugiau. Vasarą esant geriems orams gana sudėtinga rasti laisvą paplūdimio tinklinio aikštelę. Jei norite sudėtingesnės treniruotės, pakaitomis bėkite lengvai ir intensyviai. Pradėjau nuo funkcinių treniruočių, o… kaip man patiko šios treniruotės ir darbas su svoriais, jos man tapo impulsu nuosekliau pasidomėti kūno rengybos teorija. Jei norite, galite padidinti tempą arba bėgimo ilgį, taip treniruotė taps sunkesnė.

Rubrika: Rikiavimas: Ką verta žinoti apie mėgėjišką sportą: kas geriausiai tinka svoriui mesti, kodėl su atsilenkimais geriau negaišti laiko ir daugiau profesionalių įžvalgų 1 Atšilę orai ne tik kviečia ieškoti daugiau laisvalaikio pramogų gryname lauke, bet ir sportuoti. Klausiame specialisto, kokios sporto šakos tinkamiausios užsiimti šiltuoju metų laiku ir padės sudeginti daugiau kalorijų.

Pataria Kilo. Ypač naudingas lauko tenisas Kadangi dauguma žmonių sportuoja norėdami numesti svorio, verta įsidėmėti, kad ne visos sporto rūšys vienodai efektyviai padeda deginti kalorijas.

4 būdai numesti svorio treniruojantis su bėgimo takeliu | holos.lt - holos.lt

Naudingiausi šiuo atžvilgiu yra komandiniai žaidimai: futbolas, regbis, krepšinis. Toliau rikiuojasi lauko tenisas. Tai yra viena iš trijų sporto rūšių, kuomet per valandą yra sudeginama daugiausiai kalorijų.

Simonos sėkmės istorija: šiandien atrodau taip, kaip visada norėjau Nors tada, kaip ir šiandien, Simona buvo aukšta ir labai liekna mergina, ją į sporto klubą atvedė labai aiškus tikslas. Ji tikėjo, kad sportas jai gali padėti ne numesti svorio, o atvirkščiai — jo priaugti. Sakote menka problema? Pasirodo ne… Tegul apie tai pasakoja pati Simona.

Tai — aukšto intensyvumo intervalinė treniruotė. Panašaus pobūdžio puikus užsiėmimas būtų ir badmintonas. O poilsiautojų pamėgto tinklinio intensyvumas yra kiek mažesnis.

Aišku, viskas priklauso nuo pozicijos, kurioje stovima, kiek judama ir t. Tinklinis is yra 6—7 vietoje pagal sudeginamas kalorijas. Nors mūsų šalyje vis labiau populiarėjantis golfas pagal sudeginamų kalorijų kiekį patenka už dešimtuko ribų, ši sporto šaka naudinga įstrižiniams pilvo raumenims stiprinti.

Verta pažymėti, kad taip daugelio mėgiami atsilenkimai yra vieni neefektyviausių pratimų ar tinklinis gali numesti svorio presui.

Ši spoto šaka tinkama, jei žmogaus nevargina kelių sąnarių problemos ir antsvoris. Kitu atveju verčiau siūloma rinktis dviračius, tuomet patiriamas mažesnis smūginis kontaktas sąnariams. Aišku, pavyzdžiui, važinėjantis riedlente sudeginama mažiau kalorijų. Tačiau tai naudinga lygsvaros lavinimui sporto šaka.

• Sulėtinti prekybą
• Ar arbata gali numesti svorio

Aišku, turintiesiems antsvorio ji vėlgi nerekomenduojama. Be to, ypač naudingas yra plaukimas. Ne tik dėl to, kad daug kalorijų sudeginama, bet ir, priešingai nei bėgant, eliminuojamas minėtasis smūginis kontaktas sąnariams.

Be abejo, bet kuriame parke galima sportuoti išnaudojant savo svorį, dabar tam yra ir įvairių papildomų priemonių — vadinamieji kabantys diržai.

Simonos sėkmės istorija: šiandien atrodau taip, kaip visada norėjau | Sporto klubas GOODLIFE

Išjudėti puikiai galima naudojant daug kur miesto erdvėse esančius lauko treniruoklius. Vidutinio ar žemo intensyvumo treniruotėms gali būti šiek tiek greitesnis ėjimas, dviračiai, bėgimas per savaitę rekomenduojama skirti apie min.

Didesnio intensyvumo treniruočių sprintas, greitesnis važiavimas dviračiu rekomenduojama 75 min. Taip pat rekomenduojamos viena dvi treniruotės per savaitę su svoriais raumenims ir sąnariams sustiprinti. Patarimai, kaip sportuoti vasarą nepakenkiant sveikatai Reikėtų vengti kritinių temperatūrų sportuojant lauke.

Ar metas numeta svorio

Sportuojant ilgiau nei valandą norint atstatyti prarastus elektrolitus reikėtų turėti užkrimsti kokių angliavandenių.

Jei treniruotė buvo intensyvensė, jie kartu su baltymais turėtų vyrauti. Jei mažiau intensyvi - turėtų šiek tiek ar tinklinis gali numesti svorio būti baltymų ir riebalų.

Nepamirškite pramankštos! Ar sportuojate lauke, ar sporto klube, būtina apšilti raumenis. Būtina pasirinkti tinkamą, minkštą avalynę.

Ypač tai svarbu, jei neturite galimybės bėgiodami pasirinkti specialios dangos paviršiaus. Puiku, jei yra galimybė pasportuoti basomis ant smėlio. Tai labai sveika čiurnos sąnariams — treniruotės basomis ant smėlio prilygsta reabilitacijos baseinuose naudai.

Rinkitės odai kvėpuoti leidžiančių audinių drabužius, venkite sintetikos. Iš jos pagaminta sportinė apranga skatina žymiai didesnį prakaitavimą, todėl atitinkamai prireiks ir daugiau skysčių.

Simonos sėkmės istorija: šiandien atrodau taip, kaip visada norėjau

Vartokite pakankamai skysčių! Rekomenduojame prieš treniruotę išgerti stiklinę pusantros vandens. Reikėtų turėti gertuvę ir su savimi. Jei žinote, kad sportuosite ilgiau nei valandą, vertėtų vandenį šiek tiek praturtinti gliukoze. Norėdami išsiaiškinti, ar ne per daug vandens treniruotės metu praradote, reikėtų įvertinti šlapimo spalvą. Jis turėtų būti šviesiai geltonas, jei daugiau oranžinės spalvos atsiranda, negerai.

Taip pat blogai ir jei šlapimas per skaidrus — vadinasi, ar tinklinis gali numesti svorio elektrolitų.