Kaip numesti svorio saugiai maitinant krūtimi, Maitinimas krūtimi kartais pervertinamas? - DELFI Gyvenimas

Angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis. Tai leis jums ir toliau lengviau ir greičiau susidoroti su buitinėmis užduotimis, o šeima taps tik draugiškesnė. Šiuo periodu svoris sparčiau mažėja toms, kurios maitina krūtimi nei toms, kurios nebemaitina. Žinoma, tai nėra toks didelis skaičius, kurio pakaktų sudeginti visus susikaupusius riebalus. Geriausia yra priglausti kūdikio galvą prie dilbio, taip, kad kūdikis būtų padėtyje pusiau gulomis, ir šaukšteliu švelniai įpilti pieno kūdikiui į burną. Šį svorį sudaro vaikas apie 3,5 kg , susikaupę skysčiai apie 2 kg , padidėjusi gimda apie 2 kg , padidėjusios krūtys apie 1 kg , placenta — g , vaisiaus vandenys 1 kg.

Bet skubėti nereikėtų. Lieknėjimo dietos tuojau pat po gimdymo nepatartinos. Moters organizmui reikia maždaug poros mėnesių atsikurti po gimdymo ir gerai pieno gamybai susireguliuoti.

O tada… Pasvarstykite, ar verta Orientuotis galima pagal kūno masės indeksą KMIkuris apskaičiuojamas kūno svorį kilogramais padalinant iš ūgio metrais kvadrato.

Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte? Valgyti reikėtų daugiau Kūdikį iš krūties maitinančios mamos maisto poreikiai yra didesni, negu nežindančios moters. Daugiausiai papildomų medžiagų atitenka pienui.

Normalaus kūno masės indekso apatinė riba yra 18,5, o viršutinė 25; idealiu laikomas KMI lygus Jeigu KMI mažesnis kaip 18,5 — kūno svoris per mažas, žmogui gresia imuniteto nusilpimas ir padidėjusi rizika susirgti įvairiomis su maisto trūkumu susijusiomis ligomis. KMI, viršijantis 25, reiškia nutukimą — per didelį riebalų susikaupimą kūne, kuris irgi žalingas sveikatai.

Taigi, jeigu jūsų kūno masės indeksas mažesnis kaip 18,5, jums tikrai negalima užsiimti svorio metimu. Atvirkščiai — valgykite daugiau vertingų ir maistingų patiekalų, nes jūsų kūne atliekamų riebalų atsargų pieno gamybai praktiškai nėra, viską privalote gauti su kasdieniu maistu.

Jeigu jūsų KMI didesnis už minimumą 18,5bet mažesnis už idealų 22tai Jums ir patarčiau siekti idealo: valgykite, kiek širdis geidžia, ir nesirūpinkite svorio metimu. Bet vieną kitą kartą neprivalgiusios nepanikuokite, nes jūsų kūne yra truputis atsargų, kurių užteks pieno gamybai užtikrinti.

Kūno masės indeksas intervale tarp idealaus 22 ir normalaus viršutinės ribos 25 yra pats geriausias, rodantis, jog mokate sveikai maitintis, vadovaudamasi savo apetitu. Taip darykite ir toliau, o pieno krūtys visada sugebės pateikti tiek, kiek jo paprašys žįsdamas kūdikis.

Kelionės tikslas - Svorio padidėjimas maitinant krūtimi. Kaip numesti svorį slaugančiai motinai, nepakenkiant kūdikiui? Kaip pašalinti po gimdymo pilvą Svorio padidėjimas maitinant krūtimi. Ar maitinančiai motinai rekomenduojamos dietos, kurios nepakenks kūdikiui?

Organizmas puikiai supras, kada pieno gamybai užteks iš maisto gautos energijos ir medžiagų, o kada jų pasiimti ir iš kūno sandėliuko. Jame yra normalaus dydžio atsargos, kurių visiškai ištuštinti nevertėtų, taigi ir specialios svorio metimo programos jums dar nereikalingos.

Komentuoti

Išnaudokite progą Jeigu KMI didesnis už 25, tuomet kūdikių žindymas — tai gamtos ir likimo jums dovanotas gelbėjimosi ratas nuo daugybės bėdų, kurias gali atnešti nutukimas. Meskite perteklinį svorį nedvejodama! Tačiau svarbu, kad jūsų maistas būtų subalansuotas ir įvairus, kad jame netrūktų baltymų ir visų reikalingų mineralų bei vitaminų.

Pirmiausia be gailesčio braukite iš savo valgiaraščio cukrų, riebius saldumynus ir balčiausių miltų gaminius. Energijos poreikis, išskyrus jos sąnaudas pieno gamybai, nedidelio fizinio aktyvumo moteriai yra vidutiniškai kcal per parą, todėl ir minimalus maistinės energijos kiekis žindančiai mamai turėtų būti ne mažesnis.

Šie skaičiai yra vidurkiai. Jei jūsų svoris buvo mažesnis už normalų prieš nėštumą ir nėštumo metu, jums gali prireikti daugiau kalorijų, jei jis didesnis nei normalus - mažiau, nes riebalų perteklius bus naudojamas palaipsniui. Keli -ųjų pabaigoje atlikti tyrimai parodė, kad laktacijos metu padidėja medžiagų apykaitos efektyvumas, todėl maitinančioms moterims rekomenduojamas kalorijų kiekis gali būti per didelis. Norėdami numesti svorio maitindami kūdikį, turite rasti reikiamą kalorijų kiekį.

Mes siūlome saugią svorio metimo programą, kuri užtikrins jūsų ir jūsų kūdikio sveikatą. Daugumai krūtimi maitinančių motinų patariama suvartoti ne mažiau kaip kalorijų per dieną, subalansuotai maitinantis. Dauguma krūtimi maitinančių moterų negauna pakankamai kalorijų, kai valgo mažiau kalorijų, kad išlaikytų savo sveikatą ir gerovę.

Išsikelkite sau realų tikslą. Jūsų tikslas turėtų būti palaipsniui mesti svorį, maždaug vienu kilogramu per mėnesį; šiek tiek daugiau, jei prieš nėštumą turėjote antsvorio, ir mažiau, jei neturėjote svorio. Skirkite valandą per dieną mankštai. Pasirinkite fizinės veiklos rūšį, kuri jums teikia malonumą - pageidautina tokią, kuri leidžia jums pabūti su vaiku, tada labiau tikėtina, kad išliksite aktyvūs.

Mamai labai patogi fizinio aktyvumo forma - vaikščiojimas su vaiku, bent 1 valandą per dieną sutvarkytas tokiame prietaise kaip diržas.

Kada pradėti primaitinimą?

Greitas vaikščiojimas su kūdikiu dirže sudegina vidutiniškai kalorijų. Šis pratimas plius mažiau naminių sausainių ar perteklinio kito maisto kalorijų deficitas per dieną arba kalorijų per savaitę padės numesti gramų per savaitę. Po kūdikio maitinimo geriau duoti sau fizinio aktyvumo, nes jūsų krūtys ištuštės, jos nebus tokios sunkios.

Jei esate fiziškai aktyvus, dėvėkite gerai palaikančią liemenėlę ir naudokite minkštus įklotus, kad nesusitrintų speneliai. Plaukimas yra ideali mankštos forma. Žinomos motinos, kurias pažįstame, buvo sužavėtos intensyvių pratimų, tokių kaip šokinėjimas ir aerobika, poveikiu.

Kai kurios moterys skundėsi sumažėjusiu pieno kiekiu, jei sportuodavo daugiau nei 2 dienas per savaitę.

Pratimai, atliekantys pečius, pvz. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad po mankštos pieno rūgšties kiekis motinos piene padidėja, o kūdikiai mažiau nori žįsti iškart po mankštos. Iš to išplaukia, kad būtina maitinti vaiką prieš pamokas - tai ne tik patogiau mamai, bet ir geriau vaikui.

Patariame kiekvienai maitinančiai mamai patiems pasirinkti sau tinkamą fizinės veiklos rūšį. Įrašykite rezultatus. Jei sąmoningai numetate svorio, jaučiatės gerai, o jūsų kūdikis gerai auga ir atrodo laimingas, o pieno nemažėja, tuomet jūs gaunate optimalų kalorijų kiekį. Šis skaičius priklauso nuo jūsų kūno sudėjimo ir nuo to, ar prieš laktaciją buvote antsvorio, ar per mažo svorio. Jei per savaitę numetate daugiau nei 1 kilogramą, galite suvalgyti mažiau nei reikia; turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ar mitybos specialistu.

Jei ir toliau priaugate svorio, nors ir laikotės numatytos programos, galite valgyti per daug.

Apibendrindami visa tai, kas išdėstyta, darome išvadą: suvartojus kalorijų per dieną su kasdienine ne per intensyvia fizine veikla valandą, paprastai gaunamas vidutinis vieno kilogramo svorio sumažėjimas per mėnesį, o tai nekenkia daugumai motinų ir jų vaikų. Žindymas padeda moteriai atkurti ankstesnę figūrą, be to, tai puikus laikotarpis tapti dar gražesnei ir sveikesnei.

Tai atsitinka ne iškart po vaiko gimimo, bet palaipsniui. Vidutiniškai slaugančios moters kūno atkūrimo procesas trunka tol, kol ji priauga svorio - nuo šešių mėnesių iki 8—9 mėnesių. Nustačius hormonų lygį ir dėl pieno gamybos suaktyvėjant medžiagų apykaitai, svorio metimo procesas laktacijos metu vyksta sklandžiai, bet stabiliai. Taigi, nėštumo laikotarpis baigėsi, ir pagaliau įvyko ilgai lauktas stebuklas!

Jūs tapote mama ir galite apkabinti savo lobį bei pažvelgti į jo kosmines akis. Jūsų kūdikis vis dar yra visiškai bejėgis, tačiau jis apdovanotas visuotine išmintimi ir visiškai žino, kad jam reikia maisto, o geriausias pasirinkimas yra motinos pienas! Savo ruožtu jauna mama turi daugiau rūpesčių, būtina nustatyti maitinimą krūtimi, užsiimti kasdieniu kūdikio vystymusi, nepamirštant tvarkos namuose, mylimo vyro ir kaip numesti svorio saugiai maitinant krūtimi, kaip skanu ir sveika maitinti visą šeimą!

Štai kiek mums reikia neatsilikti! Gulėdami šalia miegančio kūdikio galite miegoti arba megzti. Miegas yra būtinas geram poilsiui, o mezgimas padės jums sudeginti papildomas kalorijas net gulint; Venkite drėgnų servetėlių namuose - dažniau nuplaukite kūdikį vonios kambaryje. Taigi, jūs pasirūpinsite geriausia kūdikio oda ir padidinsite savo fizinį aktyvumą; Atminkite, kad maisto kiekis turi būti mažinamas kartu su papildomo maisto įvedimu; Taip galite numesti svorį iki norimų parametrų žindymo ir savo mylimo kūdikio pagalba.

Suteikite sau pakankamai mitybos, daug ir maloniai judėkite, kaip numesti svorio saugiai maitinant krūtimi papildomi kilogramai netrukus paliks jūsų kūną. Dėkojame, kad pasidalijote straipsniu socialiniuose tinkluose. Sėkmės tau! Pagarbiai, Elena Dyachenko Po nėštumo daugeliui dailiosios lyties atstovių kyla labai aktualių klausimų, susijusių su jų išvaizda. Kaip numesti svorį po gimdymo ir išgauti kūno formą?

Kaip wiki riebalų degintojai numesti svorį maitinant krūtimi HB ir sutaupyti pieno nepakenkiant sau ir savo kūdikiui? Toks susirūpinimas antsvoriu yra gana pagrįstas, nes visos moterys nori turėti puikią figūrą ir įtikti savo vyrui.

Klausimai dėl svorio metimo ir kiek laiko tai užtruks žindymo metu, yra gana individualūs. Kažko konkrečiai pasakyti neįmanoma, nes yra tiek daug veiksnių, kurie vienaip ar kitaip turi įtakos moters fiziologinei būklei ir išvaizdai.

Tačiau yra bendros mitybos, fizinio aktyvumo rekomendacijos, kurios padės kuo greičiau sutaupyti jus nuo papildomų kilogramų, gautų nėštumo laikotarpiu. Šiame straipsnyje mes atidžiau pažvelgsime ir pateiksime naudingiausią informaciją apie tai, ar žindant galima sulieknėti ir kaip tai padaryti teisingai, norint atgauti figūrą ar net ją pagerinti.

Pastabos slaugančiai motinai: Visų pirma, jūs turite užtikrinti, kad vaikas gautų visus būtinus maistinius komponentus baltymų, angliavandenių, riebalų, antikūnų pavidalu, taip pat dienos skysčių kiekį. Jokiu būdu neturėtumėte laikytis griežtų dietų žindymo laikotarpiu ir daryti sunkius fizinius pratimus, siekdami idealaus kūno. Norėdami sutvarkyti kūną, išsaugoti ir sustiprinti savo ir kūdikio sveikatą, vadovaukitės toliau pateiktomis straipsnyje pateiktomis rekomendacijomis.

Dietologė įvardino realų terminą, per kurį po gimdymo savaime grįžta buvęs svoris - Mamos Žurnalas

Įvadas Kūdikio gimimas yra labai svarbus ir reikšmingas momentas kiekvienos moters gyvenime. Tai lydi daugybė biologinių procesų ir hormoniniai pokyčiai moters organizme. Visi šie pokyčiai gali lemti tai, kad kūno forma ir svoris bus reikšmingai modifikuoti. Dažniausiai būsimos motinos svorio priauga nėštumo metu, o po gimdymo, maitindamos krūtimi, pradeda palaipsniui mesti sukauptus papildomus kilogramus. Ši nėštumo ir pogimdyminė tvarka daugeliui motinų laikoma įprasta organizmo reakcija.

Tačiau čia būtina atsižvelgti į kiekvieno žmogaus genetinę individualybę. Yra situacijų, kai nėštumo metu būsimoji mama labai praranda svorį, nepaisant gero apetito ir gana daug suvartojamų kalorijų per dieną.

Tuo pačiu metu, sergant HB, moteris pradeda priaugti svorio, arba nėštumo metu priaugtas svoris lieka nepakitęs. Kaip bebūtų, antsvoris po gimdymo yra labai dažna problema, nuo kurios norisi greičiau atsikratyti ir grįžti į ankstesnę formą.

Norėčiau vėl apsivilkti vakarinę suknelę siauru liemeniu arba pasivaikščioti su patogiais drabužiais, nesigėdydama savo formų. Norėdami suprasti, kaip spręsti kaip numesti svorio saugiai maitinant krūtimi problemą, pažvelkime į įprastas kūno riebalų atsiradimo priežastis. Žinoma, niekam ne paslaptis, kad kūno svorio padidėjimas nėštumo laikotarpiu yra gana įprastas reiškinys, nes vaikui tiesiog reikalingos šios atsargos, kad vaisius būtų sotus, sveikas ir neturėtų jokių sveikatos problemų gimimo metu ir ateityje.

Tačiau, mūsų realybėje, greito maisto, šlamšto ir riebaus maisto metu per didelis antsvoris kelia pavojų vaisiui ir jo motinai. Todėl labai svarbu atskirti svorio padidėjimą, kuris nėštumo metu vyksta normos ribose, nuo per didelio riebalų pertekliaus kaupimosi. Svarbu kontroliuoti ir stebėti svorio augimą, nes esant žiauriai jėgai yra galimybė, kad vaikas gali turėti sveikatos problemų, susijusių su nutukimu, polinkiu į diabetą ir kt.

Moterų svorio augimo procesas yra individualus ir vyksta skirtingais tempais bei skirtingais tempais. Viskas priklauso nuo daugelio išorinių ir vidinių veiksnių.

Kūno svorio padidėjimas nuo 5 iki 20 kilogramų laikomas gana normaliu. Atkreipkite dėmesį : čia reikia nepamiršti, kad be riebalų sluoksnio šis rodiklis apima vaisiaus svorį, vaisiaus vandenis ir kitus nėštumo metu vykstančius kūno pokyčius. Yra tam tikros normos, pagal kurias galima nustatyti, ar kūno svorio padidėjimas yra norma, ar yra tam tikrų nukrypimų.

Jie yra pagrįsti Kūno masės indeksas moterų prieš nėštumą. Pavyzdžiui, jei būsimoji motina turi nepakankamą svorį kai KMI yra mažesnis nei 18,5laikoma, kad normalus svorio padidėjimas nėštumo metu yra nuo 12 iki 19 kilogramų.

Kūdikio tinkamo svorio prieaugio standartai

Nepamirškite, kad į priaugtą svorį įeina vaisiaus ir vaisiaus vandenų svoris, kitaip dabar daugelis pagalvos, kur priaugti svorio nutukus. Kūno masės indekso KMI matavimo formulės pavyzdys - kūno svoris kilogramaispadalytas iš augimo kvadratas. Tarkime, jūsų svoris yra 65 kg, o aukštis - 1, Dabar pažvelkime į dažniausiai pasitaikančias svorio padidėjimo priežastis Papildomų kilogramų kaupimas siejamas su natūraliais kūno poreikiais gauti papildomą energijos šaltinį, taip pat su veiksniais, kurie priklauso nuo paties žmogaus.

Gynybos mechanizmas Laikoma, kad natūralūs veiksniai, turintys įtakos aktyviam kūno riebalų susidarymui nėštumo metu, siekia dviejų tikslų. PIRMAS: riebalinis sluoksnis yra tam tikras amortizatorius sumušimų ir kritimų atveju, todėl sumažėja sužalojimų ir bet kokių kitų vaisiaus pažeidimų rizika.

ANTRA: maistinių medžiagų kaupimas ilgalaikėje perspektyvoje. Evoliucija numatė gynybos mechanizmų sistemą, leidžiančią alkio atveju susidaryti energijos atsargas riebalų sankaupų pavidalu. Tokia apsauginė sistema padeda aprūpinti motiną ir jos vaisių tam tikru laikotarpiu gyvybei reikalingomis maistinėmis medžiagomis, taip pat suteikia laktacijos vėlesniam vaiko maitinimui.

Genetinis polinkis svorio augimui Be apsauginių mechanizmų, dėl kurių rodyklė ant svarstyklių pradeda judėti į dešinę, yra ir genetinė organizmo ypatybė. Pavyzdžiui, jei artimiausioms giminaičiams kilo problemų dėl antsvorio, tai tokių problemų tikimybė po nėštumo ar nėštumo metu žymiai padidėja. Tikrai daugelis lieknėjimas s4 pažįstamų lieknų mergaičių, kurios po gimdymo gerokai priaugo svorio.

Greičiausiai tai lemia genetika. Netinkama mityba Taip pat nepamirškite apie blogai sukomponuotą dietą ir mamų vartojamų papildų kiekį. Deja, daugelis nesilaiko tinkamo maisto vartojimo, valgymo dviese principų. Toks požiūris į mitybą tikrai neteisingas. Apgalvoto ir racionalaus režimo nebuvimas gali sukelti medžiagų apykaitos sutrikimus, o tai savo ruožtu sukels svorio problemų tiek vaikui, tiek motinai.

Nėštumo metu organizmui nereikia labai padidinti dienos kalorijų, kaip dauguma mano. Pirmąjį trimestrą kalorijų padidinti visiškai nereikia. Antrąjį trimestrą organizmui reikia tik papildomų kcal, o trečiuoju rodiklis padidėja iki papildomų kalorijų iki bazinės dienos normos. Natūralu, kad viskas yra gana individualu. Bet kokiu atveju, jei norima valgyti daugiau, reikia laikytis tinkamos mitybos principų. Hormoninės problemos Be viso to, nepamirškite apie hormoninius sutrikimus, kurie gali sukelti lėtines ligas ir prieš nėštumą naudoti kontracepcijos priemones.

Žindymas yra puikus būdas aprūpinti naujagimį įvairiomis maistinėmis medžiagomis, kurių reikia naujagimiui. Be to, jaunos motinos taip pat galės sužinoti keletą naudingų hepatito B padarinių. Degančios kalorijos Kaip žinote, žindymo metu kūnas sudegina iki kcal, kad maitinantis krūtimi kūdikį gautų nuolatinio sveiko pieno šaltinio. Žinoma, tai nėra toks didelis skaičius, kaip numesti svorio saugiai maitinant krūtimi pakaktų sudeginti visus susikaupusius riebalus. Tačiau tokio kcal kiekio deginimas HB yra geras pagalbininkas palaipsniui atsikratyti antsvorio.

Tai yra motinos pieno analogas, pritaikytas tik dėl didelės baltymų ir antikūnų koncentracijos. Šios maistinės medžiagos padeda išlaikyti jūsų kūdikio kūną saugų ir sveiką. Subrendęs motinos pienas Po penkių dienų priešpienis virsta praskiesta pieno forma, kurioje yra kūdikiui reikalingas baltymų, riebalų, vandens, cukraus ir antikūnų kiekis. Virškinamumas Vaikui motinos pienas yra naudingas ne tik dėl turtingos maistinių medžiagų sudėties, bet ir dėl gero virškinamumo.

1. Teoriškai maitinančiai motinai reikia — papildomų kalorijų per dieną, kad ji galėtų tinkamai maitinti save ir savo kūdikį.
2. Ar mesti svorį, jei maitini? - Mamos Žurnalas
3. Primaitinimas Primaitinimas Tegul tik auga sveikas — tai didžiausias tėvų troškimas nuo tos akimirkos, kai kūdikis gimsta.
4. Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte? – MAMA ir vaikas
5. 52 dienos numesti svorio
6. Sulieknėti per 4 mėnesius
7. Geriausias grūdų greitai numesti svorio

To negalima pasakyti apie įvairius mišinius vaikams. HB gerina motinos sveikatą Dar vienas svarbus jaunos mamos pranašumas yra krūties vėžio, 2 tipo diabeto, depresijos ir kt.

Taupymas Šiais laikais kūdikių maistas kainuoja didelius pinigus ir ne kiekvienas gali sau leisti pirkti brangius priedus kiekvieną dieną, o pigaus maisto pirkimas nėra saugus. Žinoma, negalima sutaupyti kūdikiui, tačiau situacijos yra skirtingos, todėl žindymas gali žymiai sumažinti jūsų išlaidas kūdikių maistui pirmaisiais mėnesiais.

Gera nuotaika Motinos ir kūdikio kontaktas tarp odos ir oda yra labai svarbus, o žindymas yra geriausias būdas tai padaryti. Be to, HW reikalinga rami ir nuošali vieta. Šiuo laikotarpiu, žindymo laikotarpiu, moteris galės atsikvėpti nuo kasdienės rutinos, pagerinti nuotaiką ir pakelti reikiamo hormono oksitocino kiekį žindymo laikotarpiu.

Beje, metant svorį labai svarbu požiūris, nes stresas gali išprovokuoti emocinę depresiją. Ir tada persivalgyti nėra toli. Stresas taip pat gali sukelti kaupimąsi. Šio tipo riebalinis sluoksnis taip pat vadinamas pilvo. Jis kaupiasi pilvo ertmės viduje ir gali būti daug pavojingesnis nei poodiniai riebalai, jei suma viršijama.

Antsvorio pobūdis nėštumo metu

Todėl emocinis ramumas taip pat yra labai svarbus svorio metimo komponentas. Dietos kūrimo principas maitinant krūtimi Kad išvengtumėte laktacijos nutraukimo, turėtumėte atsisakyti įprasto svorio metimo dietos, kol kūdikis maitina krūtimi, nes daugiau kaip 4 kilogramus per mėnesį praradus svorį, laktacija nutrūksta.

Svarbiausia, kad šiame etape būtų išvengta greito maisto: greito maisto, konditerijos gaminių, saldaus vandens. Toks požiūris ne tik padės numesti svorio, bet ir pagerins motinos pieno kokybę. Viena pagrindinių gydytojų rekomendacijų dėl svorio metimo po gimdymo yra nenutraukti kaip numesti svorio saugiai maitinant krūtimi, nes tai gali padidinti antsvorio praradimo tikimybę.

Kaip žinote, žindymas savarankiškai prisideda prie kalorijų deginimo nuo iki kcal per dieną. Taip yra dėl to, kad pieno gamyba moters organizme reikalauja daug energijos. Kad suprastumėte, valandą bėgant iki 7 kilometrų atstumą mūsų kūnas sudegina apie — kcal. Žinoma, tai nereikšmingas veiksnys, nes hepatito B metu jaunos motinos vis tiek turės šiek tiek padidinti savo dienos kalorijų kiekį, kuris sutaps su kalorijų kiekiu maitinant krūtimi. Reikia šiek tiek padidinti kalorijų kiekį, kad vaikas gautų visas būtinas maistines medžiagas jo augimui ir imuninės sistemos stiprinimui, taip pat motinai normaliam gyvenimui: protinei ir fizinei veiklai.

Bet bent jau GW procesas apims sukurtų kalorijų perteklių. Norint įtvirtinti sėkmingą teigiamos svorio metimo tendencijos tęsimą, būtina subalansuoti savo mitybą ir sukurti sveiką mitybą. Teisingas ir pilnas maistas neturėtų būti per daug kaloringas. Subalansuotas maisto suvartojimas apima daugybę rūšių maisto produktų: kruopas, pieną, mėsą, daržoves ir vaisius.

Visų pirma, jaunos motinos turėtų stebėti savo dietos kalorijų kiekį ir jos per daug nedidinti. Riebią kiaulieną galite pakeisti mažiau maistinga jautiena ar vištiena. Pakeiskite kepimo būdą, pabandykite kepti mažiau aliejaus ir gaminkite daug cukraus turinčius maisto produktus.

Verčiau maistą verdant arba kepant. Tokiame virime naudinga lėta viryklė. Norėdami skatinti medžiagų apykaitą, veiksmingas būdas bus valgyti kelis kartus maždaug kas 3 valandas.

Būtina padalyti bendrą dienos maisto kiekį į daugybę patiekalų. Be reguliaraus kūdikio svorio stebėjimo, taip pat reikėtų tikrinti kūdikio svorio ir ūgio vertes pagal kūdikio lytį atitinkančias ūgio ir svorio procentilių lenteles.

Kūdikiui vystantis, jis turėtų išlikti apytikriai toje pačioje procentilėje, o ši procentilė turėtų būti panaši tiek svorio, tiek ūgio atžvilgiu.

Kada pradėti primaitinimą? Ką reikėtų daryti, jeigu kūdikis svorio priauga nereguliariai ar netgi jo netenka? Privalote pasitarti su pediatru. Gydytojas apžiūrės jūsų kūdikį, paklausinės kaip numesti svorio saugiai maitinant krūtimi tėvus, jeigu reikia, paskirs papildomus tyrimus, arba patikrins, ar teisingai maitinama krūtimi, arba, tikėtina, jog rekomenduos primaitinti.

Primaitinimas reiškia, kad be maitinimo krūtimi, kūdikiui papildomai duodama nutraukto motinos pieno arba kūdikių pieno mišinio. Primaitinimo būtinybę rodantys ženklai Primaitinti pieno mišiniu rekomenduojama naujagimius, o vėliau tuos kūdikius, kurie praranda arba priauga per mažai svorio. Kai kuriais atvejais kūdikiai turi žindimo problemų, atsisako žįsti, jiems pasireiškia įvairios kilmės žindimo sutrikimai arba gimsta su defektu, kuris neleidžia jiems teisingai apžioti krūties.

Kartais neišnešiotas naujagimis būna per silpnas žįsti krūtį, jis gali pavargti ir atsisakyti žįsti arba per anksti užmigti prie krūties.

Lee Harvey Oswald shot by Jack Ruby

Tokiais atvejais, be primaitinimo, pageidautina nutrauktu motinos pienu, taip pat svarbu yra bendradarbiauti su pediatru, neurologais, logopedais, akušere ar žindymo specialiste, siekiant išugdyti, jeigu įmanoma, teisingą žindimo refleksą.

Kai kurios moterys krūtyse turi mažai pieno, todėl prie krūties pridėtas kūdikis pyksta ir nervinasi, nes jo pastangos yra bergždžios, todėl galiausiai jis gali atsisakyti žįsti. Tokiu atveju kūdikio alkiui numalšinti taikomas primaitinimo metodas. Labai svarbu stimuliuoti laktaciją kiek įmanoma dažniau glaudžiant kūdikį prie krūties, nutraukinėti pieną pientraukiu, tęsti žindymą naktimis ir motinai gerti kuo daugiau skysčių.