Kaiser permanentente numesti svorio, Nuorodos kopijavimas
Moterys, kurios per pirmąjį ir antrąjį nėštumą svorio netekimas gdm 3,0 ar daugiau KMI vienetų maždaug 18 ar daugiau svarųantrąjį nėštumą patyrė daugiau nei tris kartus didesnės nei GDM, palyginti su tomis, kurių svoris išliko stabilus Priešingai, moterys, praradusios daugiau nei 6 svarus nuo pirmojo ir antrojo nėštumo, sumažino riziką susirgti GDM antruoju nėštumu maždaug 50 proc. Bet iš esmės, numesti svorio lemia trys pagrindiniai veiksniai: mankšta, maistas ir mąstysena. Padėkite viena kitai sąmoningai lėtindamos tempą. Tyrimo autoriai - Monique M.
Top 12 būdų kaip apgauti save, kad esi sotus. Mankšta, maistas, mąstysena. Išlik ilgiau sotus Pripažinkim tai — nėra vieno, magiško būdo numesti svorio. Kiekvieno žmogaus organizmas yra skirtingas, o tai reiškia, kad kiekvieno asmens optimali dieta taip pat skiriasi.
Programa skirta žmonėms, kuriems reikia atsikratyti mažiausiai 40 kilogramų ir norintiems priaugti svorio ilgalaikiai gyvenimo būdo pokyčiai siekiant išlaikyti sveiką svorį. Galite tikėtis valgyti mažai kalorijų turinčius patiekalus, eiti į savaitinius grupinius užsiėmimus ir išmokti elgesio įgūdžių, kurie padės jums išsiugdyti sveikus įpročius 2.
Programos teikėjas prižiūrės jus, siekdamas įsitikinti, kad numetate svorio saugiai ir efektyviai. Periodiniai patikrinimai ir laboratoriniai tyrimai atliekami siekiant stebėti jūsų pažangą ir sveikatą.
Savaitiniai grupiniai užsiėmimai paprastai siūlomi vakare, juose išmoksite įgūdžių, reikalingų norint suvaldyti ir išlaikyti sveikesnį svorį. Fazės yra kaiser permanentente numesti svorio svorio metimas, perėjimas ir ankstyva priežiūra bei galiausiai ilgalaikis palaikymas. Pirmojo etapo metu, kuris trunka 16 savaičių, visi jūsų valgiai pakeičiami programiniais valgiais.
Per 14 savaičių antrąją fazę sužinosite, kaip palaipsniui į savo mitybą vėl įtraukti patiekalus, kuriuos ruošiatės patys. Paskutinis etapas trunka 52 savaites, per kurį gausite paramą, kad išlaikytumėte naują svorį.
Plano informacija Aktyviosios programos fazės metu įprasta numesti 1—3 kilogramus per savaitę. Jūs negalite dalyvauti plane, jei turite tam tikrų būklių, įskaitant 1 tipo cukrinį diabetą, pažengusį kepenų nepakankamumą arba vidutinio sunkumo ar išplitusį inkstų nepakankamumą.