Kas gera svorio metimo rutina

Skaitote ir atrodo, kaip fantastika??? Iš kitos pusės baltymaine vienintelis konponentas auginantis raumenis, tačiau išeitis norint pagreitinti medžiagų apykaitą. Žalioji maisto dieta pica Tačiau ar tai sveika? Alternatyvus rankų įtrūkimų gydymas.

Gera svorio metimo rutina, Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Susiję straipsniai Dietologas Grišinas: pabadauti turime, bet protarpinis badavimas tinka toli gražu ne visiems kas gera svorio metimo rutina Kaip pasakojo dietistė, kardinaliai pakeisti mitybą daugumai nėra sunku, tai galima pamatyti ir pagal tai, kiek žmonių laikosi įvairių dietų.

Tačiau tokios dietos būna labai trumpos, be to, dažniausiai dietų besilaikantys žmonės išbando jas vis naujas. Tada penkta, dešimta, dvidešimta ir rezultatas vis yra tas pats.

Dėl to rekomenduoju labai gerai pagalvoti, kiek per gyvenimą laikėtės dietų ir kokį rezultatą jos davė. Buvo atliktas tyrimas, kad moterys, kurios reguliariai laikėsi dietų, per 20 metų svorio priaugo.

Kokia gera svorio metimo rutina

Pasak dietistės, daug geriau veikia maži žingsniai sveikos mitybos link. Pavyzdžiui, kad kasdien suvalgysite porciją daržovių. Nors tai atrodo nedaug, bet jei prieš tai valgėte tik keptas ar skrudintas, šviežių daržovių porcija kasdien bus geras pokytis.

Dar vienas geras ir paprastas pasižadėjimas — prieš kiekvieną valgymą išgerti stiklinę vandens. Vaida Kurpienė © Asmeninio albumo nuotr. Po švenčių neretai griebiamasi įvairių detoksikacijų ar iškrovos dienų.

Ar kas gera svorio metimo rutina nėra žalinga? Iškrovos dienas aš pati kai kuriems rekomenduoju.

Svorio metimo rutina nutukusiems žmonėms, ypatingizmones.lt - Mityba po bariatrinių operacijų

Tačiau vieniems jos tinka, o kitiems ne. Bėda tame, kad tokiu atveju suvalgome daug daugiau nei tą pirmadienį galime iškrauti. Nutinka taip, kad žmogus būna nuolat nepatenkintas, galvoja, kad neturi valios ir panašiai.

Dietistės teigimu, jei žmogus labai bijo, kad per iškrovos dieną labai stipriai išalks, jos daryti neverta. Jei tokios didelės baimės nėra, iškrovos dieną galima nieko nevalgyti — tik gerti vandenį arba per dieną suvalgyti tik gramų grūdų. Juos būdas numesti svorio žindant išmirkyti, trumpai išvirti ir per kelis valgymus juos suvalgyti. Taip pat galima gerti arbatą, tačiau be medaus ir be kitų saldiklių.

Pavyzdžiui, pasninku. Kai kas vadina vienos dienos badavimu, bet tai man jau siejasi su kančia. O aš sakau, kad maistu turime mėgautis, rūpintis savo kūnu. O jei ji bus drastiška, imunitetas gali dar labiau nusilpti. Asociatyvi nuotr.

Geriausia rutina numesti svorio

Kurpienės teigimu, sveikas maistas turi būti skanus, o jei jis neskanus — kažką darote netinkamai. Mat vienas iš labai svarbių dalykų yra mėgavimasis maistu. Nors ir ant jų galima labai skaniai pasigaminti. Pavyzdžiui, ir lašišą, nekepkite, o garinkite.

Kai pradeda skirtis žuvies dalys viena nuo kitos, garinimą reikia baigti.

Be to, ir prieskonių naudoti gaminant maistą nereikia pamiršti — juose daugybė antioksidantų. Dietistė pataria iš kiekvienos produktų grupės rinktis kuo mažiau apdorotus produktus.

Rekomenduoju pradėti fiksuoti tai, ką jūs valgote. Daugybė žmonių visai kitaip įsivaizduoja tai, ką jie valgo, nei yra iš tiesų.

Geriausias svorio netekimas piliules Svorio metimo rutina nutukusiems žmonėms, ypatingizmones.

Fiksuoti reikėtų kiekvieną kąsnį — ir pusę sausainio, ir iš puodo užbaigtus kelis kąsnius. Taip daryti kelias savaites. Tada pasižiūrėsite, kas gera svorio metimo rutina valgote ankštinių produktų, mėsos, žuvies, pieno produktų, grūdų kas gera svorio metimo rutina t.

Pasak pašnekovės, jei šių produktų norisi taip smarkiai, kad be jų niekaip neišgyventumėte, gali būti, kad jums trūksta miego arba mityba nesubalansuota. Pastaruoju atveju toks noras išnyks tada, kai mityba bus sureguliuota, o tai galima padaryti net ir per vieną savaitę.

Ypač, jei žmogus meta svorį. Gali pradėti atrodyti, kad po vienos suvalgytos bandelės sustorėsiu, o tai praktiškai nė neįmanoma. Tačiau geriau valgyti tokį desertą, kuris mums labai patiktų ir teiktų malonumą. Jei į burną įsimetėte tik prabėgdami, kiek patyrėte malonumo? Kam tada tai valgyti? Pašnekovės paklausus, kaip numetus svorį nesusigrąžinti jo atgal, dietistė atsakė, jog tokios taisyklės prasideda dar prieš jį metant — nuo metimo būdo pasirinkimo.

Jei galvojate, kad su tokia mitybą, kurios laikysitės, ištversite tik tam tikrą laiko kiekį, o ne visą gyvenimą, geriau to nė nedarykite. Mat svoris tikrai grįš. Sveikatai palankią mitybą reikia ugdyti nuo manęs © Shutterstock Renkantis svorio metimo būdą reikia pagalvoti, kad jis turėtų tapti rutina.

Nors žmonės neretai bijo įsipareigoti visam gyvenimui, nes mano, kad apie tai teks nuolat galvoti.

Jeigu norite sulieknėti, nesubėkite laikytis dietų: yra kur kas veiksmingesnis būdas

Jei mums tai bus rutina, apie tai nebegalvosime. Pavyzdžiui, ryte kartais neišgerdavau vandens. Tada pagalvojau, ką padaryti, kad jį išgerčiau. Sugalvojau, kad vonioje prie kriauklės pasistatau stiklinę. Kai atsikeliu ir einu į vonią visada ją pamatau. Išgeriu vandens ir viskas. Taip pat pašnekovė pabrėžė, kad perfekcionizmą ir norėjimą viską padaryti tobulai reikia išmesti į šiukšlių dėžę, nes būtent dėl to žmonės nieko nepradeda bei nuolat jaučiasi savimi nepatenkinti.

Ką valgyti?

Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.