Konservuotos austrės svorio metimui. Svorio metime svarbu ne tik kalorijų skaičiavimas
Prekybos centruose galima nusipirkti ir vytintos žuvies. Maišykite, kol česnakas taps aukso rudas. Norint negrįžtamai numesti svorio, be kalorijų vartojimo apribojimo ir išeikvojimo padidinimo, dar būtina pakeisti valgymo įpročius.
Įtvirtinimo fazė Įtvirtinimo fazėje stabilizuojasi esamas svoris, prasideda grįžimas prie įvairesnės mitybos.
Į racioną galima įtraukti duoną, vaisius, sūrius ir saldumynus. Fazės trukmė.
Pinterest Svorio metimas yra viena iš labiausiai žmones kankinančių problemų. Neretai kyla klausimai, o dar tiksliau vis daugėja klausiančių kaip lengvai numesti svorio. Žmonės kankinasi su įvairiausiomis alinančiomis dietomis, bandydami atrasti tą vienintėli — stebuklingą receptą.
Įtvirtinimo fazė Vieną dieną per savaitę reikia valgyti tik daug baltymų turinčius produktus; Kiekvieną dieną pridėti į maistą 2,5 valgomųjų šaukštų avižių sėlenų; Gerti ne mažiau 1,5 litro vandens per dieną; Pageidautina kiekvieną dieną valgyti vaisius išskyrus vynuoges, bananus ir trešnes ; Bulves, ryžius, kukurūzus, žirnius, pupeles, makaronus ir kitus produktus, kurių sudėtyje yra krakmolas galima valgyti tik 2 dienas per savaitę; 2 kartus per savaitę galima sau leisti bet ką, tačiau tik vietoj pusryčių, pietų arba vakarienės.
Stabilizacijos fazė Tai paskutinė ir lemiama fazė.
Jos pagrindą sudaro 4 paprastos taisyklės, kurių reikia laikytis visą likusį gyvenimą, kad vėl nepriaugti nereikalingų kilogramų: Valgyti 3 valgomuosius šaukštus avižių sėlenų per dieną; Gerti ne mažiau 1,5 litro vandens per dieną; Dažniau vaikščioti; Viena diena per savaitę valgyti konservuotos austrės svorio metimui daug baltymų turinčius produktus. Kitomis dienomis galima valgyti bet ką.
Šios keturios taisyklės leis išlaikyti svorį norimuose rėmuose Kaip sudaryti mitybos planą Dukano dietai galite atrinkti tik tuos produktus iš sąrašo, kurie jums patinka. Be to, dėl didelio kiekio leistinų produktų kiekvienoje fazėje, bus labai nesunku rasti daugybę receptų, kurie pravers tiems, kas mėgsta gaminti arba nemėgsta vienodo maisto.
Išvados apie Dukano dietą Dukano dieta — puikus būdas ne tik greitai sulieknėtibet ir išsaugoti pasiektą rezultatą visam likusiam gyvenimui.
Labai patogu, kad ši dieta turi mažai apribojimų. Leidžiama vartoti net alkoholinius gėrimus, todėl nereikės liūdėti vakarėliuose.
Bet nepaisant savo efektyvumo, ši dieta tiks tikrai ne visiems, ypač sergantiems lėtinėmis ligomis. Visaverčiam organizmo funkcionavimui reikia baltymų, riebalų ir angliavandenių.
Skaityti daugiau: Dukano dieta: išsami apžvalga 3. Dieta Malysheva Malyshevos dieta pagrįsta padidėjusiu baltyminio maisto vartojimu. Svarbi sąlyga yra ta, kad produktuose yra mažai riebalų.
Kadangi mes pašalinam iš raciono riebalus ir angliavandenius, tai gali privesti prie nemalonių pasekmių: Konservuotos austrės svorio metimui trūkumas gali sukelti odos ir plaukų būklės pablogėjimą, širdies ir kraujagyslių sistemos problemas. Be angliavandenių pradeda badauti smegenys.
Tuo tarpu gerą savijautą užtikrins pakankamas šių medžiagų kiekis: Fitoestrogenai. Menopauzės metu moteriškų hormonų estrogenų lygis kraujyje smarkiai krenta. Dažniausios to pasekmės — depresija, svorio didėjimas bei miego sutrikimai. Sušvelninti sudėtingu laikotarpiu užklupusius simptomus gali fitoestrogenai. Šios augaluose esančios medžiagos ne veltui vadinamos jaunystės šaltiniu, kadangi padeda organizme atkurti hormonų pusiausvyrą bei gerina širdies darbą.
Vitaminų ir ląstelienos deficitas gali sukelti silpnumą, mieguistumą, galvos svaigimą ir skausmą. Svorio netekimas pradedantiesiems moterims pradeda sintetinti gliukozę iš baltymų ir riebalų, paleidžia gliukoneogenezės procesą.
Tai sudaro papildomą apkrovą kepenims, inkstams bei žarnynui ir gali išprovokuoti lėtinių ligų paūmėjimą.
Maistinių medžiagų disbalansas gali sukelti metabolinę acidozę — neįtikėtinai pavojingą kūno būklę, dėl kurios sutrinka inkstų veikla. Labai retais atvejais tai gali privesti net prie komos. Jeigu turite gerą sveikatą, didelės žalos Dukano dieta nepadarys, tačiau prieš pradedant jos laikytis vis tiek reikėtų pasitarti su gydytoju.