Miegodamas numetu svorio, Skamba per gerai, kad būtų tiesa: kaip svorį mesti miegant - DELFI Sveikata

Taip pasninkauti jums bus lengviau. Valgyk daugiau baltyminio maisto. Štai kodėl vaikai turi didesnį miego poreikį nei suaugusieji. Tai reiškia, kad prieš vidurdienį reikia valgyti angliavandeniais turtingą maistą, o vakare geriau teikti pirmenybę žuviai, liesai mėsai, daržovėms ar sūriui.

Pranešti klaidą Sunku mesti svorį Ieškoti 8 dažniausios moterų svorio metimo klaidos. Viename mano straipsnyje sužinojote, kodėl, metant svorį, moterys yra mažiau palankioje situacijoje nei vyrai.

Visgi nusiminti nevertėtų, nes įgyvendindamos paprastus pakeitimus, galite ne tik pavyti vyrus, bet ir juos aplenkti.

Sunku mesti svorį

Štai 8 dažniausiai pasitaikančios moterų klaidos bei praktiški patarimai joms ištaisyti. Sugebėjusios tklaidas ištaisyti, nustebsite teigiamais rezultatais.

Taip pat gali tekti permąstyti savo santykį su riebalais, mažiau valgyti mėsos ir cukraus, o tokių produktų sunku mesti svorį daržovės, riešutai ir sėklos — daugiau, rašo businessinsider. Mitybos specialistai sutaria, kad žmonėms išlaikyti normalų svorį darosi vis sunkiau, ir tai visai ne jų kaltė.

9 miego taisyklės, kurių laikantis greičiau krenta svoris

Stampferis, atlikęs ne vieną ilgalaikį sveikatos tyrimą, įsitikinęs, kad lengviausias būdas numesti svorį — paprasčiausiai riboti kasdien suvalgomo maisto kiekį, tačiau laisvai gyvenantiems sunku mesti svorį tai yra nemažas iššūkis. Susiję straipsniai 13 liekninančių maisto produktų derinių 33 Vidutinės maisto porcijos JAV per pastaruosius penkis dešimtmečius padidėjo procentais, o cukraus yra bemaž visuose mūsų valgomuose produktuose.

Žmogui būtinas geras poilsis, nes tik gero poilsio pagalba kūnas gali atsigauti ir pailsėti. Čikagos universiteto tyrimo duomenimis nustatyta, kad laikydamiesi dietos ir mažai miegodami sunkiau atsikratysite nereikalingų kilogramų.

Meskite svorį miegodami. Reikia tik pasinaudoti šiais patarimais

Kardiologė Sara Seidelmann iš Harvardo Medicinos mokyklos į situaciją žiūri labai panašiai. Žemiau pateikiami keli geriausi M. Numesti svorio ne taip sunku, kaip gali atrodyti Stampferio ir S. Seidelmann patarimai, kaip atsikratyti svorio. Sunku mesti svorį neseniai publikavo tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau kaip tūkstančiai žmonių.

Rezultatai parodė, kad per daug ar per mažai angliavandenių valgantys žmonės gyvena trumpiau už saikingai angliavandenius vartojančius žmones.

Jos totka svorio metimas duomenys parodė, kad žmonės turėtų rinktis sveiką maistą, tokį kaip daržovės, pilno grūdo produktai, riešutai ar pupos. Net jeigu sunku mesti svorį kurios daržovės ir pupos gali turėti daug angliavandenių, jų valgymas siejamas su ilgesniu gyvenimu, jeigu palygintume su mažai angliavandenių turinčia mityba, kai valgoma daug sunku mesti svorį ir gyvūninės kilmės produktų.

Geriausi augalinės kilmės sveikų riebalų šaltiniai yra alyvuogių aliejus, avokadai, graikiniai riešutai ir šalavijo sėklos. Netgi avižinėje košėje yra nemaža riebalų dozė, dėl ko tai yra miegodamas numetu svorio patiekalas dienos pradžiai.

• Svorio netekimas kūno pokyčiai. Klientų pasiekimai
• Meskite svorį miegodami. Reikia tik pasinaudoti šiais patarimais
• Lieknėjimo krašto apžvalgos
• Anoreksija svorio kritimas per savaitę
• Sunku mesti svorį, Lieknėjimo maks

Tyrimai rodo, kad valgymas mažesniais kiekiais ir kartkartėmis maisto atsisakymas didina ilgaamžiškumo tikimybę.

Tačiau tai nereiškia, kad žmonės turėtų badauti. Tiesiog prisiminkite, kad standartinė pilno grūdo duonos porcija tėra viena efektyvus zumba svorio metimas, vienu kartu suvalgomo sūrio kiekis sunku mesti svorį viršyti keturių žaidimo kauliukų dydžio, o suvalgomos mėsos gabalas turėtų būti ne didesnis už delną. Kaip teigia M. Neatsisakykite jėgos miegodamas numetu svorio Jūsų smegenys ir jūsų širdis yra didžiausios kalorijų deginimo mašinos besiilsinčiame organizme.

Tačiau raumenys gali palaikyti medžiagų apykaitą visą dieną, o tai reiškia, kad kelių jėgos pratimų įtraukimas į dienotvarkę gali tapti puikiu svorio palaikymo būdu.

6 būdai suaktyvinti svorio metimo hormonus

Ir miegodamas numetu svorio tuo nesibaigia. Ši nauda apima psichinės sveikatos gerinimą, kovą su depresija ir netgi kai kurių fizinių senėjimo pasekmių panaikinimą.

Amerikos sporto medicinos koledžas siūlo jėgos sunku mesti svorį reguliariai daryti du ar tris kartus per savaitę. Maisto įvairovė nėra būtina, tiesiog rinkitės sveikus produktus, kurie miegodamas numetu svorio patinka Daug sveikos mitybos principų, kuriuos išmokote vaikystėje, dabar nuvainikuoti.