Numesti svorio iki 50kg

Valgydami pabandykite pajusti kada jau atėjo ta riba, kai esate sotūs ir svorio netekimas 50 kg sustokite. Galėčiau papasakoti ilgą istoriją, kaip po ligonines ieškojau pagalbos, prieš pat karantiną, barama, ko čia atsibeldžiau.

Print 3 vaikų mama Agnė Juknienė 30 m. Kodėl 6, o ne 7 dienas — sužinosite vėliau. O skaičiuoja dėl to, kad yra lieknėjimo motyvatorė jau nebe šimtams, o tūkstančiams moterų.

1. Svorio metimo palyginimo nuotraukos
2. Print 3 vaikų mama Agnė Juknienė 30 m.

Moterims veda grupines treniruotes ir sudarinėja sveikos mitybos planus norintiems lieknėti ir ne tik. Kalbiname Agnę viena įdomiausių mamoms temų — kaip atgauti formas po gimdymo. Agnės vaikai: Rojus 6 m. Agne, kaip tapote lieknėjimo motyvatore? Viskas prasidėjo nuo šokių.

Nuo pat vaikystės lankiau šokių užsėmimus, vėliau tapau šokių mokytoja Edukologijos universitete baigiau šokio edukologiją. Ketvirtame kurse, kai reikėjo pasirinkti specializaciją, pasirinkau aerobiką.

Buvo tarsi pereinamasis etapas nuo šokių prie sporto, šokau per krepšinio varžybų pertraukėles. Supratau, kad sportas dar arčiau širdies, nei šokiai, ir kad labai patinka mokyti kitus, juolab kad siekių yra labai realių — dailinti moterų kūnus.

Kodėl 50 kg sverianti lieknėjimo motyvatorė skaičiuoja kalorijas

Tad jau 9 metus vedu grupines treniruotes. Pradėjau jas vesti dar iki vaikų gimimo, vedu iki šiol.

Bagdonavičius numetė 50 kilogramų: niekam nelinkiu to, ką patyriau pajuriolaidojimonamai.

Agnės šeima Trenerė, kuri per 6 metus pagimdo 3 vaikus! Kaip derinote nėštumus ir gimdymus su darbu? Treniruotes vesdavau bene iki gimdymo, o pagimdžiusi iškart grįždavau prie sporto.

Numesti svorio iki 50kg. Dietologė atsako: sveriu 50 kg, norėčiau sverti 40 kg | apimtis.lt

Dauguma moterų bijo sportuoti iškart po gimdymo, o man to labai reikėjo. Žinoma, nepuoliau visiškai aklai, bet ir nelaukiau. Po Gabijos gimimo, pavyzdžiui, sportuoti pradėjau 4 dieną.

Neteiskite manęs, žinau, kad drąsu, bet aš viską dariau atsakingai. Mano sportas yra ne aerobika, kurios specialistė esu, bet pačios susidaryta kūno mankšta, apimanti keletą sporto rūšių.

Dirbame ir su svareliais, gumomis, kitu inventoriumi, kad būtų kuo įvairiau ir, žinoma, įdomiau.

Pakeitusi mitybos principus Laura numetė 50 kilogramų ir sustoti nežada: jos tikslas — sverti tiek, kiek svėrė prieš gimstant vaikams. O laidos viešnia, sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė ramina, kad metant svorį visai nereikia atsisakyti mėgstamų produktų — svarbiau rinktis sveikesnį jų variantą, riboti jų kiekį ir mėgautis sąmoningai. Jei kenčiate dėl papildomų kilogramų ir norite atsikratyti jų atsikratyti, tik nerandate įkvėpimo ir motyvacijos, daktaras numesti svorio iki 50kg išgirsti ir pamatyti Lauros istoriją — ji numetė net 50 kg pritaikiusi tam tikrus mitybos principus. Tam, kad atsikratytų papildomų kilogramų, prireikė daug valios ir nuoseklumo, tačiau Laura iki šiol džiaugiasi rezultatu, nors vis dar sveria maisto porcijas, gamina sau specialų maistą. Visą gyvenimą buvusi liekna, pagimdžiusi tris mylimus vaikus per nėštumą priaugtų kilogramų atsikratyti nebandė, kol trūko kantrybė.

Stengiuosi, kad treniruotės kaskart būtų skirtingos. Pradėdama sportuoti supratau, kad vien sporto gražiai figūrai, deja, neužtenka. Išbandžiau begales dietų ir tvirtinu — dietos yra ne išeitis. Atradau sveikos subalansuotos mitybos formulę, pradėjau ja naudotis pati, o paskui taikyti ir kitiems.

Mano sėkmė yra patirtis ir asmeninis pavyzdys. Tad dabar ne tik numesti svorio iki 50kg treniruotes, bet ir kuriu sveikus numesti svorio iki 50kg, jais dalinuosi tinklaraštyje, kuriu asmeninius mitybos planus ir padedu gerinti formą.

Pagrindinis mano adresatas — moteris, kuri po gimdymo nori atgauti formas.

Gal taip yra dėl to, kad pati turiu 3 vaikus, asmeniškai viską patyriau — ir sunkiai krentantį po gimdymo svorį, ir saldumynų potraukį žindant. Moterys man sako — esi geriausia vaikščiojanti reklama, padaryk, kad atrodytume kaip tu. Tačiau ne tik mamas aš noriu motyvuoti, man svarbios visos moterys, net ir neturinčios vaikų, kurios tik sėdi, verkia ir savęs gaili. Mamos turi ką veikti, o mano minimos bevaikės dar labiau graužiasi.

Noriu, kad moterys save pagaliau pamiltų. Nuotraukos Sigita Andrijevskė Kaip pati atgavote formas po gimdymų? Gal viskas lengvai atsistatydavo dėl stebuklingų genų? Labai nervina, kai visi galvoja — jai bepigu, nes jos geri genai, ji nieko nedaro ir yra plona. Jeigu aš nekontroliuočiau numesti svorio iki 50kg mitybos, matyt, vaizdelis būtų kitoks. Labai mėgstu saldumynus, ypač tortus juokiasi.

Per visus nėštumus priaugau po 13—14 kg. Pirmą vaiką pagimdžiau 24 metų.

Moteris pasakojo, kaip numetė 50 kg - internetu jai padėjo kitos moterys

Po gimdymo svoris labai greitai krito. Paskutinis ampv svorio kritimas užsilaikė, jį numečiau per pusę metų.

Bet juk ne tik svoris esmė. Nors numečiau viską, kūnas keitėsi.

Svorio netekimas 50 kg

Esu labai savikritiška, noriu savo klientėms būti motyvatorė, o ne tik ideologė. Juokiuosi — kai būsiu sena bobutė, nenorėsiu vesti treniruočių, nes negalėsiu būti pavyzdys klientėms.

Taigi svarbu ne tik svoris, bet ir matmenys, Norėjau būtų sportiška, atletiška, o per nėštumą juk atsiranda — nori nenori — celiulito, purumo, o stangrumas kažkur išgaruoja. Po antro gimdymo buvo kur kas sunkiau grįžti į savo formas, prireikė net metų. Mitybą teko labai griežtai prisižiūrėti, bet tai nebuvo lengva, nes maitinau. Nors gana greitai, po 6 savaičių, grįžau vesti treniruočių, to nepakako.

Kadangi treniruotės vakarais, susidėliodavau grafiką, kad būtų 2 kartus per savaitę, bet po 2 treniruotes iš eilės, nusitraukdavau pieną, ir vaikučius prižiūrėdavo vyras.

Net ir laikant tokį tempą, svoris sunkiai krito. Oi kaip nelengvai jie krenta. Tuo noriu pasakyti, kad stebuklų nėra, gerų genų burtai neveikia. Reikia darbo, laiko, valios, meilės sau. Kaip sekėsi sportuoti besilaukiant, žindant?

Sėkmingo lieknėjimo istorija: minus 50 kg, bet suprato, kad laimė ne tame

Nemažinote krūvių? Žindant nepatariama daryti šuoliukų, aerobikos, bet klausiausi savo kūno, ir jausdama ribas vedžiau treniruotes. Stengiausi gerti kuo daugiau vandens. Jei ateidavo sportuoti maitinanti moteris, pabrėždavau, kad gertų, gertų, gertų.

• Beveik 50 kg numetusi kaunietė: vyras džiaugiasi, kad gyvena vis su kita | holos.lt
• Kaip aš sulieknėjau: - 20 kg ir kg (nuotraukos prieš ir po) | holos.lt - Numesti svorio iki 50kg
• 12 savaičių mesti svorį
• Nejaugi manekenės net atostogaudamos neleidžia sau pasilepinti saldumynais ar pusę paros besitęsiančiu nieko nedarymu, kuomet, žiūrėk, jau vakarop imi ir numesti svorio iki 50kg ant pilvo viso to rezultatą.

Po kiekvieno pratimo. Sportuodama jausdavausi gerai, pieno man užteko, sportas žindymui nė kiek nepakenkė. Klientės puikiai žinojo, kada laukiuosi, kada esu numesti svorio iki 50kg, numesti svorio iki 50kg jos yra ir mano sekėjos socialiniuose tinkluose, tad tokių dalykų nėra prasmės slėpti. Kai pagimdžiau trečią vaiką, buvo karantinas, bet treniruotės vis tiek vyko — internetu.

Po kelių savaičių jau leido atsidaryti sporto klubams, grįžome į salę. Nuotolines treniruotes vedžiau ir iki pat gimdymo, tad jau mokėjome su merginomis suprasti viena kitą. Taip, aš negalėjau daryti visos treniruotės aktyviai, tik parodydavau pratimus, bet merginos sakydavo — mes jaučiame tavo žvilgsnį net per kompiuterį, todėl nekyla nė minties simuliuoti. Agnė — 3 vaikų mama Truputį nutolkime nuo temos — ar planavote tris vaikučius iš eilės?

Taip, dukrelė buvo visiškai planuotas vaikas, ir tikrai neužsiciklinome, kad būtinai reikia mergaitės. Visi 3 nėštumai buvo planuoti. Norėjome trijų vaikų, nedidelio skirtumo tarp jų, tik nesitikėjome, kad viskas taip lengvai ir greitai pavyks. Švęsdama trisdešimtmetį po savo širdimi larry north great american slim down turėjau antrą širdutę. Trečiasis nėštumas buvo daug sunkesnis, nei pirmieji du.

Nėštumo pradžioje numesti svorio iki 50kg išvažiuoti į kelionę, bet staiga pradėjau kraujuoti. To buvau nepatyrusi. Nuvažiavau pasitikrinti, buvo 6 savaitės. Poliklinikoje gydytoja net nepatvirtino nėštumo, tiesiog patarė nekilnoti svorių, o kodėl kraujuoju, jai liko neaišku. Kadangi kelionė buvo planuota dėl mano 30 metų jubiliejaus vis dėlto išskridome į Graikiją, į Rodo salą. Dėkoju Dievui, kad viskas kelionėje susiklostė gerai, nors ten labai daug keliavome ir daug kilometrų teko vaiksčioti.

Grįžusi nulėkiau jau nebe į polikliniką, o į gimdymo namus, ir iškart gavau atsakymą, kad man kraujuojanti gimdos hematoma, dėl kurios turėjau visą laiką gulėti. Taip ir gulėjau, kiek galėjau, kol hematoma išsivaikščiojo.

Visą nėštumą stipriai pykino. Veždama vaiką į darželį tegalvodavau, ar spėsiu išlipti iš mašinos. Tai ne ta tema, kuria norisi pasakoti, bet vėmiau iki bene 4 mėnesių. Ir pykinimas, ir vėmimas man buvo visiška naujiena, juk per pirmus nėštumus to nebuvo.

Galėčiau papasakoti ilgą istoriją, kaip po ligonines ieškojau pagalbos, prieš pat karantiną, barama, ko čia atsibeldžiau. O viską vainikavo gimdymas per karantiną. Gimdžiau viena.

Moteris pasakojo, kaip numetė 50 kg – internetu jai padėjo kitos moterys

Žinoma, man buvo lengviau, nei kitoms, nes numesti svorio iki 50kg buvo trečias, o ne pirmas vaikelis, žinojau, kas manęs laukia. Bet šalia fiziologinių dalykų dar yra ir psichologiniai — jausmai, emocijos. To negalima išmokti. Aš tai tikrai prisiminsiu ir pasakosiu Gabijai, kai ji užaugs. Agne, sveriate 50 numesti svorio iki 50kg, bet vis tiek skaičiuojate kalorijas, kodėl? Taip, skaičiuoju kalorijas.

Dabar turiu suvartoti daugiau, nes maitinu, tad mano riba — kcal per dieną. Šiaip man užtekdavo kcal. Ir vyrui esu sudariusi mitybos planą, kasdien suruošiu maisto dėžutes į darbą.