Reikia numesti svorio jokios valios

Visai jų nepasiilgstu — nei skonio, nei kvapo. Veiksmingiausias ir sveikatą išsaugantis lieknėjimo būdas Pats veiksmingiausias ir sveikatos nežalojantis lieknėjimo būdas svorio metimas — tai individualiai parinkta racionalios, subalansuotos mitybos programa, kuri sudaryta, atsižvelgiant į žmogaus fiziologiją, amžių, lytį, fizinio aktyvumo krūvį, esamas ar nutukimo sukeltas ligas, sveikatos būklę, taip pat gyvenimo būdo įpročius, skonio ir kultūrines kiekvieno žmogaus savybes. Tame laiko tarpe ėmiau jausti šiokius tokius negalavimus. Nešiokitės sveikus užkandžius.

Iš tikrųjų! Taigi, kas iš tiesų mums trukdo sulieknėti?

Svorio metimas

Kodėl vieni žmonės valgo, ką tik nori, ir nestorėja, o kitiems svoris auga net nuo salotos lapo? Būtent šio dalyko aš negalėjau suprasti daugelį metų.

Turėjau gerą draugę, su kuria leisdavome daug laiko, ir ji nuolatos valgydavo — tai saldainiuką, tai bandelę, tai sumuštinuką… Ir taip visą dieną. Tai tikrai nebūtų tapę problema, jeigu aš tuo metu būčiau santarvėje su savo svoriu.

• Lieknėkime ne dėl lieknumo, bet dėl sveikatos ir su malonumu - holos.lt
• Konkursas! Kaip pasikeistų mano gyvenimas, jei sulieknėčiau - DELFI Gyvenimas
• Kaip numesti svorio be valios jėgų.

Kai mes kartu išsiruošėme į kelionę, aš susidėjau savo salotų dėžutes, baltyminius šokoladukus ir morkytes užkandžiams, o ji atsinešė kalną traškučių, keletą dar šiltų bandelių ir didelį kavos puodelį su grietinėle. Dėdama maistą į automobilį, ji man mirktelėjo ir pasakė — tu žinai, kokia greita mano medžiagų apykaita, o reikia numesti svorio jokios valios teks 8 valandas.

Kelionė buvo labai nemaloni, ji ištisai valgė, o aš kaip tik tuo metu mėginau numesti tuos nelemtus 5 kilogramus ir valgiau pagal paskirtas valandas. Dar išsiaiškinome, kad ji namuose ruošia maistą mikrobangėje. Ėmiau jaustis dar prasčiau.

Primary Sidebar

Reikia numesti svorio jokios valios savo brokolius tuo metu ruošdavau garų puode, kad jie neprarastų vitaminų ir susitvarkytų mano hemoglobinas. Na, manau, tęsti neverta. Turėtų būti aišku, kad aš jaučiausi labai prastai, ir gyvenimas man atrodė mažų mažiausiai neteisingas. Aš prisikišau pilną burną traškučių, bet ėmiau jausti baimę… Žinojau, kad tuoj man pradės skaudėti skrandį, o kaltė pasidarys dar stipresnė.

Lieknėkime ne dėl lieknumo, bet dėl sveikatos ir su malonumu

Ilgą laiką studijuodama mitybą, aš buvau įsitikinusi, kad viską lemia tinkamas maisto derinimas ir medžiagų apykaita, bet, pasirodo, norint iš tikro numesti svorio ir jį išlaikyti reikėjo pažvelgti šiek tiek giliau. Pasirodo, aš dariau vieną pačių didžiausių klaidų… Anksčiau būdavo taip: pamačiusi skanų pyrago gabalėlį, iškart jo užsimanydavau.

Man iš tiesų labai patikdavo spurgos, makarunsai bei kiti skanėstai. Aš dažnai lankydavausi socialiniuose renginiuose, kur stalai tiesiog lūždavo nuo įvairių gardumynų, o atsispirti jiems būdavo beveik neįmanoma.

Naujiena: Kaip SULIEKNĖTI ir išlaikyti NORIMĄ SVORĮ visam gyvenimui?

Aš gana dažnai leisdavau sau suvalgyti skanumyną, bet tuo pat metu giliai viduje save niekindavau už silpnavališkumą.

Aš žinodavau, kad man tas maistas nieko gero neduos.

Jausdavau, kad neturėčiau jo valgyti. Štai čia ir susikurdavo man pats nenaudingiausias vidinis konfliktas, kuris iš esmės pagadindavo visą reikalą.

Noriu, bet negaliu sau leisti. Atrodo, smulkmena, bet iš tiesų tai yra didelis energinis pasidalijimas. Taigi, kuo didesnis tarpas tarp to, ką tu darai ir kuo tiki, tuo sunkiau tavo kūnui tinkamai susitvarkyti su maistu, tai trukdo visiems virškinimo procesams. Vėliau aš pastebėjau, kad dauguma žmonių — ypač tie, kurie kenčia dėl antsvorio, valgo turėdami labai panašią nuostatą, o tie, kurie net nežino, ką reiškia išgyventi dėl nereikalingų kilogramų, yra įsitikinę, kad turi gerą medžiagų apykaitą.

Apie maistą aš esu sukaupusi daug įdomių žinių ir šiandien noriu pasidalyti viena savo mitybos paslaptimi.

Triukai į gera

Mes negalime numesti svorio ir būti sveikos, jeigu valgydami jaučiame kaltę arba esame įsitikinę, kad tai kenkia mūsų kūnui. Jeigu aš negaliu suderinti savo minčių ir veiksmų, aš susistabdau. Kartais tai neįvyksta, nes valgau nesąmoningai ir greitai, bet galiu pasidžiaugti, kad kuo toliau, tuo rečiau tai nutinka.

Pasirodo, su savimi susitarti tikrai įmanoma.

Yra nemažai maisto produktų ir patiekalų, dėl kurių mano galvoje energija iš karto gana stipriai pasidalija, ir tokių produktų aš nevalgau. Stengiuosi juos pakeisti kitais.

Konkursas! Kaip pasikeistų mano gyvenimas, jei sulieknėčiau

Dabar pereikime prie kito žingsnio… Jeigu mes versime save valgyti uogas ir brokolius, bet jausimės alkanos ir nuskriaustos, gero rezultato sulaukti bus sunku.

Todėl kitu etapu mums reiktų atrasti produktus, kuriuos valgydamos mes jaučiamės gerai. Aš mėgaujuosi kavos kvapu, man patinka stebėti, kaip ją kūno riebalų nuostolių greitis mylimas žmogus, o tas pirmas gurkšnis man primena, kad parsideda nauja mano gyvenimo diena.

Esu girdėjusi daug neigiamų dalykų apie kavą, bet žinodama, kad nenoriu jos atisakyti, net negalvoju apie tai. Vienu metu buvau pradėjusi nerimauti ir jaučiau, kad mano mintys bei veiksmai pradeda skirtis — žinote, ką dariau? Susiradau filmukų jutube, kur tikri kavos augintojai ir mylėtojai dalijasi meile kavai.

• KAS MUMS TRUKDO SULIEKNĖTI? (Iš tikrųjų!)
• Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto… | Debesyla
• Lieknėkime ne dėl lieknumo, bet dėl sveikatos ir su malonumu Daugeliui lieknėjimas ir dailios kūno formos asocijuojasi su dietomis, griežtais apribojimais, kitaip tariant — kančia.

Jau po valandos jaučiausi palaiminta, kad galiu gerti šį nuostabų gėrimą, ir bet kokios abejonės dingo. Iš tiesų, apie kiekvieną maisto produktą ar gėrimą yra sukaupta tiek teigiamos, tiek neigiamos informacijos, todėl pasirink tai, kas naudinga tavo kūnui.

Dabar pereikime prie paskutinės šios paslapties dalies.