Reikia numesti svorio per dešimt dienų.

Pradėję lieknėti, pasistenkite suvartoti kalorijų mažiau. Žinok, kada tau sekasi. Ką aš galiu valgyti ant dietos? Taigi, jei tai darote ne dėl savo širdies sveikatos, darykite tai dėl savo kelnių dydžio!

Šios dietos laikėsi dainininkė Jennifer Lopez, aktorė Penelope Cruz, supermodelis Gisele Bundchen, Prancūzijos prezidentas François Hollande'as, Kembridžo kunigaikštienė princo Williamo žmona Kate ir milijonai kitų žmonių visame pasaulyje, svajojančių numesti kelis, keliolika ar net keliasdešimt nereikalingų kilogramų.

Žymiausias pasaulyje dietologas P. Dukanas papasakojo, ką daryti, kad prarasti kilogramai nesugrįžtų.

Balčiūtės nuotr. Daugiau nuotraukų 2 Lrytas. Šią dietą pristatė pats jos autorius P. Pirmi du skirti numesti svorį, kiti du — jį įtvirtinti. Puolimas Pasak P. Dukano, šis etapas yra labai galingas ir skirtas greitai numesti svorį. Jo metu galima valgyti 72 baltyminius produktus, pvz.

Po dvejų metų kančių atrado lieknėjimo receptą: per 3 mėnesius numetė 10 kg

Per dieną būtina išgerti du litrus vandens, suvartoti pusantro valgomojo šaukšto avižų sėlenų ir ne mažiau nei 20 minučių kasdien pasivaikščioti. Etapo trukmė priklauso nuo to, kiek norima numesti svorio.

What Happens If You Don't Eat For 5 Days?

Jeigu reikia numesti 5 kilogramus, dietos reikia laikytis 3 dienas, jeigu 10 kg, — 4 dienas, jei 15 kg, — 5 dienas, 20 kg, — 6 dienas, 25 kg ir daugiau, — 7 dienas ir niekada jos negalima laikytis ilgiau. Per tris šio etapo dienas paprastai ištirpsta 2 kilogramai, per 7 dienas — 5 kilogramai. Kaitaliojimas Šio etapo metu reikia kaitalioti dienas, kai valgomi tik baltymai, su dienomis, kai reikia valgyti ne tik baltyminius produktus, bet ir kai reikia numesti svorio per dešimt dienų daržoves jų yra 28 rūšys.

Kartu su daržovėmis leistinų valgyti produktų sąrašas pailgėja iki ir juos galima valgyti kiek tik norisi, be jokių apribojimų. Taip pat privalu kasdien išgerti po du litrus vandens, suvalgyti po du valgomuosius šaukštus avižų sėlenų ir vaikščioti bent po 30 minučių.

• Kaip numesti 5 kg per mėnesį — patarimai, ką valgyti ir kaip mankštintis 30 LRT.
• Žymiausios pasaulyje dietos kūrėjas atskleidė, kaip sulieknėti
• holos.lt - Mano sėkmės dieta
• Lieknėk per dešimt dienų | Patarimų | October
• Keli pokyčiai, jei norite nesunkiai atsikratyti 10 ar daugiau kilogramų - DELFI Gyvenimas
• Balerinų dieta: per 10 dienų - 10 kg ir jokio alkio | holos.lt

Šio etapo trukmė priklauso nuo to, kiek norisi numesti svorio. Siekiant numesti 1 kg, taip maitintis reikia savaitę, 10 kg — 10 savaičių.

Nuorodos kopijavimas

Įtvirtinimas Taikant pirmus du etapus galima numesti visą nereikalingą svorį ir pasiekti norimą. O kai tai įvyksta, pagrindiniu lieknėjančio žmogaus tikslu, anot P. Dukano, turėtų būti siekis išlaikyti pasiektą svorį. Tai nereiškia, kad dieta buvo gera ar bloga.

Dietologas pasakojo, kad mūsų kūnas sukurtas ne tam, kad išgyventume šiandieninėmis sąlygomis, o tam, kad sugebėtume išlikti tokiomis sąlygomis, kokios buvo prieš 20 tūkstančių metų. Jeigu prieš 20 tūkstančių metų kas nors netikėtai susižeisdavo ir ant jo kūno nebuvo reikia numesti svorio per dešimt dienų, tai žmogus mirdavo.

Prenumeruok

Taigi išgyvenimui buvo reikalingi riebalai. Štai kodėl, kai žmogus sulieknėja, visas organizmo aparatas pasijungia dirbti tokiu režimu, kad vėl prikauptų riebalų.

Tuo metu mes jaučiamės patys tingiausi, kūnas tarsi blokuoja bet kokią aktyvią veiklą. Norisi valgyti, o dar gyvename laikais, kai mus supa produktai, kuriuose yra labai daug cukraus. Kad to nenutiktų, jis sukūrė trečią etapą, skirtą įtvirtinti pasiektą svorį, kad prarasti kilogramai nesugrįžtų.

Treneris atskleidė netikėtą būdą, kaip lengvai numesti svorio

Per šį etapą galima valgyti ne tik produktus, kuriuos leista valgyti antrojo etapo metu, bet ir reikėtų į racioną įtraukti 40 g juodos grūdų duonos, vieną porciją 40 g sūrio, vieną porciją krakmolingo maisto, pavyzdžiui, makaronų, ryžių, bulvių, lęšių.

Taip pat dukart per savaitę bet ne dvi dienas iš eilės galima pasiruošti vadinamuosius iškilmingus pietus ar vakarienę ir valgyti bei gerti tai, kas patinka, pvz. Svarbiausia neprarasti saiko!

• Tai reikalauja kantrybės, kurios turime toli gražu ne visi, ir kartais siekiant finišo linijos gali apimti desperacija.

Šio etapo trukmė priklauso nuo to, kiek kilogramų numetėte: jeigu numetėte 1 kilogramą, jis truks 10 dienų, jeigu 10 kg, — dienų. Šiuo metu kūnas nurimsta, jo nebekamuoja alkis ir noras susigrąžinti prarastą svorį. Stabilizavimas, arba kasdienis gyvenimas Anot P. Dukano, mes gyvename vartotojiškame, kupiname streso pasaulyje, kurį būtina mažinti, kad nekiltų noras jį kenčiant persivalgyti ar valgyti netinkamą maistą.

Štai kodėl jis sukūrė ketvirtąjį etapą, skirtą įprasti teisingai maitintis nuolatos.

Sekite mus:

Šio etapo metu galima valgyti viską, bet būtina laikytis trijų principų: kartą per savaitę, ketvirtadieniais, laikytis baltymų dietos; kasdien vaikščioti ne mažiau kaip po 20 min. Pavyzdžiui, grįžę namo įėjime iš vienos pusės matote liftą, iš kitos — laiptus. Jeigu kilsite į viršų laiptais, vadinasi jūs pasąmonėje esate vis dar pilni motyvacijos ir ryžto likti tokiais, kokiais esate. Dukanas patikino, kad jeigu laikysitės pirmųjų dviejų jo dietos etapų, būtinai sulieknėsite.

Kaip numesti 5 kg per mėnesį – patarimai, ką valgyti ir kaip mankštintis - LRT

Bet jeigu sustosite po dviejų etapų, prarastas svoris būtinai sugrįš. Tačiau jeigu laikysitės visų keturių etapų, dietologas garantavo, kad niekada nebesustorėsite. Turinys pirmą kartą publikuotas metų vasario 26 dieną, atnaujintas metų vasario 14 dieną.