Svorio kritimas nuo 75 kg iki 60kg. 30 kg atsikračiusi Brigita: laikausi keturių taisyklių

Todėl turiu klausimą. Reikia mylėti save, dirbti dėl savęs ir stengtis, juk mes visos norime būti gražios, kad mus pagirtų.

Tuomet nutariau laikytis dietos. Maniau sau — pasilaikysiu, suprasiu, kad nepavyksta, ir grįšiuprie sporto. Bet išėjo atvirkščiai. Žurnale aptikau 5 dienų dietą, kurioje nurodytas konkretus valgiaraštis.

• Svorio netekimas 60 kg KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
• 30 kg atsikračiusi Brigita: laikausi keturių taisyklių | holos.lt
• Svorio metimas dal khichdi
• Geriausias būdas numesti svorį vartojant tamoksifeną
• Yra išrūgos naudingos riebalams deginti
• Man 17 ir noriu numesti svorio
• Ar galiu prarasti pilvo riebalus nėščia
• Tad dėl priaugtų 10—15 kg nėra ko krimstis.

Šios dietos savaitgaliais nereikia laikytis, tik svarbu neviršyti kcal vieno valgymo metu. Mane sužavėjo, kad dieta penktadienio vakarienei siūlo puodelį karšto šokolado ir kad įmanoma numesti iki 4 kg per mėnesį. Pirma savaitė buvo sunki, net pradėjau dairytis kitokių dietų, kad galėčiau valgyti kiek noriu ar bent jau daugiau, nei vieną duoniuką ir 50 gramų varškytės pusryčiams. Neištvėriau ir išbandžiau Diukano dietą, tiksliau — pirmąjį jos etapą, kai kelias dienas valgoma daug baltymų ir būtina judėti.

Valgiau tiek, kiek norėjau, bet ištvėriau tik 4 dienas. Be vaisių aš negaliu, o čia — tik kiaušiniai, varškė, liesa mėsa… Panagrinėjusi kitas panašias dietas supratau, kad žurnalinė dieta įvairesnė, ir grįžau prie jos. O ir principą perpratau — jokių duonų, bulvių, makaronų. Šitas mano dietų eksperimentas vyko sausį, numečiau 6 kg.

Vasarį stengiausi laikytis pagrindinio principo — mažiau arba jokių angliavandenių ir riebalų, daugiau baltyminio maisto, pusryčiai ar vakarienė iš pirmosios dietos. Taip ištirpo dar 4 kg.

Įveikusi ¾ užsibrėžto dietos laiko, pasiekiau tikslą minimum. Kada pasieksiu maksimum, nežinau. Kilogramai tirpsta, dabar po kilogramą per dvi savaites ir tik dėl to, kad palengva atleidžiu vadeles. Nesilaikysiu dietos amžinai, bet valgymo įpročiai jau pasikeitė. Jaučiuosi kur kas lieknesnė, nei rodo svarstyklės.

Prenumeruok

Planuoju vėl sportuoti, nes dietos raumenukų nestandina, o pilvas, nors ir 7 cm mažesnis, bet vis dar kabo. Nėštumo metu priaugau 30 kilogramų, gal ir kiek daugiau, net nebeskaičiavau, kad nesusigadinčiau nuotaikos.

O gydytoja vis gąsdino — kartais atrodo, kad vienas svarbiausių gydytojų darbų ir yra gąsdinti.

1. Ar galiu numesti svorio per 50 dienu
2. Iki nėštumo buvau išbandžiusi daugybę dietų Prieš sužinodama,kad laukiuosi, svėriau apie kg.
3. 75 kg numesti svorio - Numesti svorio Blaster
4. Imtynių taisyklės — Lietuvos imtynių federacija Nuo metų įsigalios naujos svorio kategorijos imtynėse apimtis.
5. Ar galiu numesti svorio per 50 dienu
6. Kiek privalai sverti, kad prilygtum Holivudo žvaigždei?, Svorio netekimas 48 kg
7. Jūratės Čiakienės nuotr.

Pamenu, vasaros pradžioje užsirašiau į jogą nėščiosioms. Susirinko mamos, besilaukiančio ketvirtą-penktą mėnesį ir mano nėštumas toks buvojų pilvukai vos matyti, o aš — jau kaip meškutė. Paskui liko tik pasijuokti. Septintą nėštumo mėnesį, priaugusi 25 kg, nusprendžiau pakeisti jogos pamokų vietą, į arčiau namų esančią. Na tokio laibumo, kad net per drabužėlius matyti visi šonkauliukai, o pilvukų dar nėra visai, matyt, nėštumo pradžia.

75 kg numesti svorio

Ir prasidėjo mano vargai… Vėl nespėju su visom kartu, vos pakylu nuo kilimėlio, vos kojas pakeliu. Daugiau ten nebėjau, ką ten trukdysiu… Niekada gyvenime neturėjau problemų dėl svorio, niekada nesilaikiau dietos.

Visada valgiau, ką norėjau ir kiek norėjau, tad ir nėštumo metu savęs labai neribojau. Žinoma, tai būdavo namuose gamintas maistas, ne kokie pusgaminiai.

Nuo 75 kg iki 55 kg svorio

Apetitu būdama nėščia nesiskundžiau… Pamenu, nuvažiavau į kliniką apžiūrai. Sutriko, sako, turbūt ne taip pažiūrėjau. O Dieve, pagalvojau, gal būdama septintą mėnesį nėščia kažko nežinau?

Nieko neišdrįsau paklausti, tik nusipirkau gerokai didesnius drabužėlius nei priklauso naujagimiui. O gimė… nė keturių kilogramų nesverianti mano coliukė, ir rankytės ne milžinės, ir kojytės miniatiūrinės, nosiukė vos matyti, drabužėliuose paskendo… Mano 30 su trupučiu kilogramų sutirpo motiniškoje kasdienybėje. Per pusmetį jų neliko visai, grįžau į savo 55 eilinius kilogramus. Nesukau sau galvos dėl figūros pagimdžiusi, nes vaikelio laukimas užtruko lygiai dvejus metus, svarbu buvo, kad jis yra, svoris ar talijos praradimas nebuvo esminė problema.

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Pamenu, iškart po gimdymo nukrito apie 8 kilogramus. Turėjau planą per pusmetį numesti likusius Kasdien nesisverdavau, bet retkarčiais užlipdavau ant svarstyklių.

Pagimdžiusi maitinausi kaip įprastai, bet apetitas gerokai sumažėjo. Galbūt įtakos turėjo žindymas, o gal bėdos dėl žindymo — mastitas ir panašios problemos atėmė daug jėgų ir nervų. Sakoma, jei kažko per daug nesureikšmini, tai viskas išsisprendžia savaime. Kai dukrytei suėjo 9 mėnesiai, šventėme krikštynas, ir aš tuo metu jau galėjau džiaugtis savo įprastais 57 kilogramais. Per nėštumą priaugau 22 kg, man tai buvo labai daug, nes prieš nėštumą svėriau 55 kg. Sunkiausias etapas prasidėjo nuo 7 mėnesio.

Svorio netekimas 60 kg, svorio metimas | atvara.lt

Priaugtas svoris darė savo, sutino rankos, kojos, sunkiai judėjau, greitai pavargdavau. Per visą nėštumą valgiau kiek norėjau ir ko norėjau. Nepagalvojau apie pasekmes, o ir gydytojai nieko man nesakė… Kadangi vaikutis augo puikiai, atrodė, nėra dėl ko nerimauti.

Pagimdžiusi sūnelį buvau pati laimingiausia moteris pasaulyje. Apie svorį visiškai negalvojau. Sūnelis buvo labai neramus, todėl jaudindavausi dėl menkiausių dalykų, kad tik jam būtų viskas gerai.

Bemiegės naktys ir stresas darė savo. Svoris pats pradėjo kristi, nė nepastebėjau kaip kelnės tapo per didelės, o palaidinės — kaip maišai.

Mažiau nei per metus nukrito visas priaugtas svoris ir dar daugiau. Tuoj prasidės ilgi pasivaikščiojimai bei sporto salė su mažyliu, mano mieste prasidės treniruotės, tad svoris toliau kris. Kai laukiausi dukters svorio kritimas nuo 75 kg iki 60kg šešerius metus, per nėštumą priaugtą svorį apie 17 kg mesti sekėsi sunkokai. Nors laukė ir vestuvės, ir gana anksti grįžau į darbus, ir pati žindžiau, vis dėlto svoris nekrito labai lengvai — iš dabartinės perspektyvos vertindama visą kaltę suversčiau nesveikai mitybai ir nesportavimui.

Su vyru gerdavome gazuotus vaisvandenius, valgydavome majonezą, batoną, makaronus ir kečupą. Vis dėlto savo svorį, buvusį prieš nėštumą, sugebėjau pasiekti tik pasitelkusi į pagalbą sporto klubą, vasaros karščius ir šiek tiek sumažintą angliavandenių kiekį. Antrasis nėštumas buvo kitoks, priaugau tik 15 kilogramų, o ir pats vaikas gimė sunkus, tad mažiau svorio teko atsikratyti.

Be to, visi daugiau negu vieną vaiką auginantys tėvai man pritars, auginant antrą vaiką, gyvenimas nebe toks lėtas, kaip auginat pirmąjį, nes dėmesio ir veiklos prašo ir pirmasis vaikas. Antrasis vaikas gimė vasarą, tad su abiem vaikais eidavome į lauką, važiuodavome į parkus, ieškodavome žaidimų aikštelių — daug judėjome.

Be to, dėl tam tikrų vyresniosios dukters problemų teko atsisakyti nesveiko maisto rafinuotų miltų, rafinuoto cukraustodėl majonezas, bandelės, makaronai, kečupas, sausainiai, šokoladas ir panašūs produktai dingo iš mūsų spintelių. Juos pakeitė datulės, džiovinti abrikosai, viso grūdo makaronai, bemielė becukrė duona ir pan. Priaugti kilogramai išgaravo nepastebimai. Jaudinuosi, kad baigus žindyti svoris negrįžtų atgal.

Man padarytos 2 širdies operacijos, įdėtas vožtuvo protezas, todėl į nėštumą žiūrėjau labai atsakingai. Prieš pastojant svėriau 60 kg, o gimdžiau sverdama 75 kg. Po gimdymo atėjusi gydytoja paklausė, ar aš noriu dietinio maisto bet visaverčio, kad vaikelis gautų naudingų medžiagų, ar noriu paprasto kaloringo maisto, kaip ir visos.

• Nuo 75 kg iki 55 kg svorio. Ar galite numesti riebalų, bet nesvorio?
• Kaip sulieknėjau po gimdymo. Skaitytojų istorijos - Mamos Žurnalas
• Kaip prarasti vidinę šlaunies riebalų moterį
• Adam bartley svorio kritimas
• Kaip prarasti riebalų pilvo greitai paauglys
• Kaiserio svorio netekimas gruzija
• Priežasčių kodėl kūdikiai po gimimo lieknėja
• Misija — sulieknėti iki vasaros: anoreksija persirgusios merginos perspėjimai 95 kg numesti svorio Tai ir padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys.

Vadinasi, ji turi atsikratyti kcal 1 kg riebalų ir yra kcal. Per dieną ši kaip 2 numesti svorio per savaitę turėtų sudaryti net kcal deficitą. Tai labai griežtas ir lieknėjimo paketėliai lieknėjimo planas, kuris sekins organizmą. Jokios žalos organizmui nepadarysite, jei, pagal dietologų patarimus, per savaitę užsibrėšite numesti g. Tada per 7 dienas Jums reikės netekti kcal, o per dieną — vos kcal.

metės lieknėjimo istorija: kaip aš numečiau dalį savo svorio

Tai tikrai įmanoma ir nesunku, nes kcal yra gerokai mažiau nei mažulytis sūrio gabalėlis. Pagrindinės sveikos mitybos rekomendacijos Valgyti įvairų, dažniau augalinį nei gyvulinės kilmės maistą. Kelis kartus 95 kg numesti svorio dieną valgyti grūdinių produktų ar bulvių, įvairių, dažniau šviežių vietinių daržovių ir vaisių nors g per dieną. Išlaikyti normalų kūno svorį kūno masės indeksas — 20— Kasdien aktyviai judėti. Mažinti riebalų vartojimą: gyvulinius riebalus, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų rūgščių, keisti augaliniais aliejais, turinčiais nesočiųjų riebalų rūgščių.

Misija — sulieknėti iki vasaros: anoreksija persirgusios merginos perspėjimai Riebią mėsą ir mėsos produktus pakeisti ankštinėmis daržovėmis, žuvimi, paukštiena ar liesa mėsa. Vartoti liesą pieną, liesus ir nesūrius pieno produktus rūgpienį, kefyrą, jogurtą, varškę, sūrį.

LIEKNĖJIMO specialistės auksiniai patarimai: ką daryti, kad kilogramai negrįžtų?

Rinktis maisto produktus, turinčius mažai cukraus. Rečiau vartoti rafinuotą cukrų, saldžius gėrimus, saldumynus. Valgyti nesūrų maistą. Bendras druskos kiekis maiste, įskaitant gaunamą su rūkytais, sūdytais, konservuotais produktais, duona, neturi būti didesnis kaip vienas arbatinis šaukštelis 5 g. Vartoti druską su jodu. Lieknėti sveikai nutarusios moterys: dietos sukeldavo įvairių sveikatos sutrikimų FOTO Riboti alkoholio vartojimą.

Koks kūno svoris normalus? Jūratės Čiakienės nuotr.

Tai ir padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys. Tad dėl priaugtų 10—15 kg nėra ko krimstis. Per kiek laiko svoris nukrenta Visiškai normalus svoris tampa tik baigus maitinti.

Senovėje graži moteris turėjo sverti 64 kg, krūtinės apimtis negalėjo būti didesnė kaip — 91 cm, 95 kg numesti svorio — 70 cm, klubų — 91 cm.

Viduramžių laikais žmonės gėrėjosi 95 riebalų nuostoliai ir erekcijos sutrikimai numesti svorio gotiškomis linijomis, todėl to meto moteris turėjo sverti ne daugiau kaip 45 kg, krūtinės apimtis negalėjo būti didesnė kaip 79 cm, liemens — 62 cm, klubų — 87 cm. XVI amžiuje žavėtasi apkūnesnėmis moterimis: krūtinės apimtis padidėjo iki 88 cm, liemens — iki 67 cm, klubų — iki 89 cm, o svoris — iki 58 kg.

XVII amžiaus gražuole buvo laikoma ta, kuri svėrė 72 kg. Tokios gražuolės krūtinės apimtis turėjo būti 98 cm, liemens — 72 cm, klubų — cm. XVIII amžiuje visų žvilgsniai vėl nukrypo į lieknas figūras — 60 kg buvo laikoma idealiu svoriu.

Misija – sulieknėti iki vasaros: anoreksija persirgusios merginos perspėjimai | chooseklaipeda.lt

XIX amžiaus mada bene labiausiai darkė moters figūrą — ji tapo panaši į širšę. XX amžiuje šalia mados diktato pasigirdo svarus mokslo žodis apie moters figūrą ir jos normalų svorį.

Mokslininkai nurodo, kad svoris, kaip ir ūgis, irgi paveldimas, tačiau šis rodiklis daugiau nei ūgis priklauso nuo išorinių veiksnių, ypač nuo mitybos. Suaugusi moteris savo kūno svorį gali įvertinti pagal kūno masės indeksą KMI. KMI nuo 18,5 iki 24,99 — kūno svoris normalus, rizika susirgti minimali. KMI nuo 25 iki 29,99 — yra nežymus antsvoris, rizika susirgti dar nedidelė, bet jau būtina susirūpinti savo svoriu ir mityba.