6 maži patiekalai svorio metimui

Griežta bulvių dieta. Angliavandenių rolė metant svorį Kalbant apie svorio metimą, angliavandeniai susivirškina greičiau už baltymus ir riebalus, todėl nėra tokie sotūs kaip šios maistinės medžiagos. Viena problemėlė su šiuo teiginiu: tai nesąmonė. Kai mes suvalgome daugiau kiaušinių — kepenys išskiria mažiau cholesterolio ir taip cholesterolio kiekis organizme susibalansuoja.

6 maži patiekalai svorio metimui iš jūsų gali būti nustebinti, nes dauguma svorio metimo būdų neįtraukia šios krakmolingos daržovės iš leidžiamų maisto produktų sąrašo, remdamiesi tuo, kad valgant bulves padidėja svoris.

Tačiau dietologų atlikti tyrimai įrodė, kad daržovėse esantis krakmolas per trumpą laiką suskaidomas į paprastą cukrų ir lengvai įsisavinamas organizme. Bulvių dieta yra nekenčianti svorio metimo priemonė. Dietos esmė Bulvės yra naudinga daržovė, kurioje yra visos normaliam funkcionavimui būtinos aminorūgštys, baltymai, angliavandeniai, vitaminas C, H, B1, B2, kalis, karotinas, fosforas. Bulvių skaidulos nedirgina žarnyno ir skrandžio gleivinės, todėl yra nurodomos net esant virškinimo trakto ligų paūmėjimui.

2. Norėdami numesti svorio, negalime valgyti prieš miegą

Bulvių krakmolas padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat pašalinti iš organizmo skysčių perteklių. Papildomos kalorijos gatavam patiekalui suteikia įvairūs padažai, sviestas, taip pat jo vartojimas ne kaip savarankiškas patiekalas, o kaip riebus mėsos garnyras. Norint numesti svorio, iš daržovių gauti ekstrakto naudą kūnui, taip pat normalizuoti medžiagų apykaitą, buvo sukurta speciali bulvių dieta, kuri pateikiama įvairiais variantais.

Griežta bulvių dieta.

Mitybos planas: privalumai ir trūkumai

Tai trunka nuo 3 iki 5 dienų ir padeda numesti svorio 2—4 kg. Griežtos dietos esmė yra vartoti 2 kg virtų bulvių, bulvių košės pavidalu ant vandens, padalytą į patiekalus.

Pagal individualų pageidavimą galite kepti daržoves orkaitėje, bet be aliejaus ir druskos. Prieskoniai taip pat turėtų būti visiškai atmesti.

Pagardinti daržoves galite tik citrinos sultimis. Laikantis griežtos dietos, reikia gerti daug skysčių, bent 2—2,5 litro nejudančio vandens.

Tarp valgymų galite išgerti puodelį žaliosios arbatos be cukraus, žolelių ar uogų nuovirą. Į dienos racioną įtraukiami šie maisto produktai: bulvės 6 maži gabaliukai virti jų uniformavištienos kiaušiniai 3 gabalėliai minkštai virti arba kietai virtisvogūnai 1—2 gabalėliai, alyvuogių aliejus 2—3 šaukštai.

Bulvių ir ryžių dieta trunka 2—3 dienas, per tą laiką galima numesti 2 kg. Dietos meniu yra du pagrindiniai patiekalai: bulvės dienos norma 3 vnt.

Sveikų pusryčių idėjos

Ir ryžiai dienos norma g paruoštų grūdų. Norint išvengti virškinimo trakto problemų galimas pilvo pūtimas, išmatų vėlavimas, vidurių užkietėjimasbūtina intensyviai sekti vandens režimą. Lengva bulvių dieta, trunkantis dienų, kurių metu galite numesti svorio kilogramais. Tai apima išplėstą leidžiamų produktų sąrašą daržovės, vaisiai, uogos. Neriebūs rūgštaus 6 maži patiekalai svorio metimui produktai, neriebi mėsa, žuvis ir paukštiena.

Dietinis maistas. Lieknėjimo receptai

Tai yra labiausiai subalansuota mitybos galimybė. Ką be bulvių galite valgyti? Leidžiami produktai laikantis lengvos dietos: Bulvės virtos, keptos, sriubos, bulvių košės, troškintos ; Neriebūs pieno ir rūgštaus pieno produktai kefyras, pienas, varškė, natūralus jogurtas ; Duona iš viso grūdo miltų ruginiai, nesmulkinti grūdai ; Daržovės burokėliai, morkos, kopūstai, agurkai, pomidorai, svogūnai ; Žalumynai krapai, petražolės, kalendra ; Nesaldinti vaisiai obuoliai, kriaušės, slyvos, citrusiniai vaisiai ; Uogos serbentai, avietės, braškės ; Džiovinti vaisiai razinos, slyvos, džiovinti abrikosai 11 mėnesių numesti svorio Kiaušiniai ne daugiau kaip 2 vnt.

Per dieną ; Alyvuogių aliejus ir citrinų sultys kaip užpilą. Iš gėrimų, kuriuose laikomasi dietos, leidžiama naudoti žaliąją arbatą, uogų, žolelių tinktūras ir nuovirus, tačiau be pridėtinio cukraus.

Draudžiamas maistas laikantis dietų: Riebios mėsos, paukštienos ir žuvies veislės kiauliena, ėriena, ančiukai, žąsys, lašiša, rausva lašiša ; Kepti, sūdyti, rūkyti ir marinuoti patiekalai; Dešros gaminiai.