Valgiai valgyti svorio
Jeigu būsime kalorijų deficite, nesvarbu, tą patį kiekį kalorijų suvartosime ryte ar vakare, svorio numesime lygiai tiek pat: 12 antsvorį turinčių moterų trijų 18 dienų laikotarpių metu suvartojo tokį patį kiekį kalorijų. Beveik visi tuo tiki! Daug skysčių organizme susilaiko, patinstame. Beveik visos maistinės medžiagos yra tryniuose.
5 dalykai, kuriuos būtina keisti, jei norite sulieknėti
Netinkami valgymo įgūdžiai, nekokybiškas maistas, nepakankamas ar per didelis jo kiekis — tai neigiami veiksniai, sukeliantys svorio, odos ir kitas sveikatos problemas. Greitas ir nepavojingas lieknėjimas Tinkama ir subalansuota mityba susidomėta dar antikos laikais.
Senovės graikų legenda byloja, kad atletas Milo iš Krotono kasdien suvalgydavo 10 kg mėsos, 10 kg duonos ir išgerdavo 9 litrus vyno, o treniravosi nešiodamas ant pečių jauną buliuką.
- Deja, didžioji dalis jos — šūdina.
- Geriausias riebalų deginimo tempas
- Valgau mažai, o svoris nekrenta.
- Ką valgyti prieš miegą, jei norite sulieknėti? | holos.lt
- Ar žinai, kodėl svarbu valgyti pietus metant svorį?
- Dietologų patarimai: ką valgyti, norint numesti svorio - DELFI Gyvenimas
- 5 dalykai, kuriuos būtina keisti, jei norite sulieknėti | Pasiutus Lapė
Šiais laikais tokia istorija kelia juoką, tačiau svarbu kas kita — tai, kad net antikos laikais buvo draudžiama persivalgyti ar vartoti alkoholį, patariama vengti desertų. Mūsų laikų visuomenė vis labiau rūpinasi dietomis ir valgiai valgyti svorio, tačiau nesiliauja storėti. Nutukimas išsivysčiusiose šalyse valgiai valgyti svorio pasiekė epidemijos mastą.
Valgiai valgyti svorio apie dietas bei neriebūs maisto produktai turi vis didesnę paklausą, tačiau žmonės vis dar nesuvokia, kaip saugiai ir ilgam numesti svorį. Susiję straipsniai Anticeliulitinė dieta: lygesnė oda per 10 dienų 42 Antsvoris reiškia ne vien tai, kad žmogui yra nepatogu, jis yra negražus. Visų pirma, tai rimtas signalas, kad žmogus yra nesveikas.
Pagrindinės sveikatos problemos yra susijusios su persivalgymu. Būtent dėl šios priežasties dauguma gyventojų yra nutukę. Akivaizdu, kad daugelis šių stebuklingų dietų ir patarimų labai kenkia sveikatai, o numestas svoris labai greitai priauga. Tokia didžiulė knygų pasiūla byloja ir apie tai, kad nėra ypatingo recepto, kuris būtų paprastas ir tiktų be išimties visiems, turintiems antsvorį.
Antsvorio problemas galima spręsti pasitelkiant individualią mitybos programą bei dienos režimą.
Patarimai norintiems numesti svorio 1. Nėra tokios universalios dietos, kuri tiktų visiems — kiekvienam būtinas individualus mitybos planas, kuris sudaromas pasikonsultavus su mitybos specialistu, atsižvelgiant į keletą lemiamų veiksnių sveikatos būklę, kūno sudėjimą, fizinį aktyvumą, mitybos įpročius, dienos režimą, kraujo grupę ir tam tikrų maisto produktų netoleravimą ; 2.
Valgau mažai, o svoris nekrenta. Ką daryti?
Būtina valgyti reguliariai, kiekvieną dieną tuo pačiu metu; 3. Valgyti mažomis porcijomis, kas 3 valandas, 5 kartus per dieną; 4. Būtina pusryčiauti — labai svarbu, kad nuo pat ryto skrandis nebūtų tuščias.
Badaujant lėtinama organizmo medžiagų apykaita, o kito valgymo metu rizikuojama persivalgyti; 5. Norint numesti svorio, angliavandenių nereikia visai atsisakyti, tačiau būtina vengti tų, kurių maistinė vertė yra maža cukrus, saldumynai, pyragaičiai, gaivieji gėrimai ; 6. Vartoti daug skaidulų turinčius produktus — vaisius, daržoves.
20 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti metant svorį
Juos patartina valgyti 20 min. Gerti daug skysčių, ypač vandens 1—1,5 val. Maisto produktus svarbu derinti.
Pusryčiams labiau tiks angliavandenių turtingi produktai pvz. Pakeitus netinkamus mitybos įpročius ir laikantis režimo, antsvorio pavyksta atsikratyti saugiai, natūraliai ir ilgam, galima džiaugtis puikia išvaizda ir gera savijauta!